作者howhow5886 (howard5886)
看板MartialArts
標題[請益] 泰拳自我訓練
時間Sun May 23 23:27:38 2021
各位前輩好
我自己從高二開始跟補習班英文老師練泰拳
沒聽錯 是英文老師沒錯
情況大概就是他上完課找幾個蘿蔔頭一起運動
自己練順便教我們這樣
雖然說不是什麼正規的訓練
但自認對動作知道一點皮毛
也這樣一直練到現在（大概四年多了
但老實說平常的訓練依然是以體能為主
泰拳的訓練都是反覆練幾種動作
因此想針對泰拳的訓練請教各位前輩
下面是我每天的訓練菜單
想麻煩大家給予指教
體能訓練：
Tabata 核心 四分鐘
握拳伏地挺身15下（與肩同寬 慢的）
正握引體向上10下
深蹲30
跳繩300
懸吊提腿10下
握拳伏地挺身15下（窄於肩 慢的）
正握引體向上10下
弓箭步深蹲30
跳繩390
懸吊提腿10下
握拳伏地挺身15下（寬與肩 慢的）
正握引體向上10下
深蹲30
跳繩300
倒立1分鐘
泰拳訓練：
One Two 30下
左右低鞭腿30下
左右中鞭腿30下
左右高鞭腿25下
膝撞25下
肘擊綜合3下一組 20組
組合拳3下一組 20組
收操
拉筋5分鐘
大概這樣
目前遇到的問題大概是鞭腿那邊
常常太用力會站不穩 但不知道怎麼修正
以前在學校會踢靶
但現在在家沒東西踢
想問各位前輩是不是自己訓練方法有問題
或有什麼可以修正的地方
麻煩大家了！
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.183.123 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MartialArts/M.1621783660.A.B39.html
1F：推 llzzyy01 : 你們要不要把體能訓練一些移到技術 61.228.118.216 05/23 23:55
喔喔了解 那技術如果自己練可以怎麼練啊 因為其實高中畢業之後就沒有跟老師練了∠( 」∠)＿
2F：→ minoru04 : 我們教練老話：體能自己練 上課是 220.143.67.163 05/24 00:04
所以在家其實很難練技術？
3F：→ minoru04 : 教技術的 220.143.67.163 05/24 00:04
4F：推 lingray : 可以參考wonderboy，不知道他是誰， 36.225.20.71 05/24 07:30
喔喔喔太感謝你了！
5F：→ lingray : 可以去看糕極對他的介紹影片 36.225.20.71 05/24 07:30
※ 編輯: howhow5886 (36.227.100.14 臺灣), 05/24/2021 10:58:40
※ 編輯: howhow5886 (36.227.100.14 臺灣), 05/24/2021 11:03:37
※ 編輯: howhow5886 (36.227.100.14 臺灣), 05/24/2021 11:04:09
6F：→ minoru04 : 打擊動作一個人沒沙包能做的很有限 114.40.82.226 05/24 19:14
所以在家真的只能做體能嗎QQ
※ 編輯: howhow5886 (101.136.32.247 臺灣), 05/28/2021 23:02:39
7F：推 patentshit : 非常時期就練練shadow boxing吧！ 220.141.69.97 06/01 16:11
喔喔喔這個有！
8F：推 llzzyy01 : 你連陪練的都沒有嗎 36.227.93.104 06/01 20:30
現在待在家∠( 」∠)＿
※ 編輯: howhow5886 (101.136.24.14 臺灣), 06/02/2021 23:23:42
※ 編輯: howhow5886 (101.136.24.14 臺灣), 06/02/2021 23:24:23
9F：→ ckitwei : 在家就買個沙包來踢呀 112.105.116.35 06/05 08:50
我很想 但房間天花板太薄
※ 編輯: howhow5886 (36.228.6.111 臺灣), 06/06/2021 14:53:53