作者howhow5886 (howard5886)
看板MartialArts
标题[请益] 泰拳自我训练
时间Sun May 23 23:27:38 2021
各位前辈好
我自己从高二开始跟补习班英文老师练泰拳
没听错 是英文老师没错
情况大概就是他上完课找几个萝卜头一起运动
自己练顺便教我们这样
虽然说不是什麽正规的训练
但自认对动作知道一点皮毛
也这样一直练到现在（大概四年多了
但老实说平常的训练依然是以体能为主
泰拳的训练都是反覆练几种动作
因此想针对泰拳的训练请教各位前辈
下面是我每天的训练菜单
想麻烦大家给予指教
体能训练：
Tabata 核心 四分钟
握拳伏地挺身15下（与肩同宽 慢的）
正握引体向上10下
深蹲30
跳绳300
悬吊提腿10下
握拳伏地挺身15下（窄於肩 慢的）
正握引体向上10下
弓箭步深蹲30
跳绳390
悬吊提腿10下
握拳伏地挺身15下（宽与肩 慢的）
正握引体向上10下
深蹲30
跳绳300
倒立1分钟
泰拳训练：
One Two 30下
左右低鞭腿30下
左右中鞭腿30下
左右高鞭腿25下
膝撞25下
肘击综合3下一组 20组
组合拳3下一组 20组
收操
拉筋5分钟
大概这样
目前遇到的问题大概是鞭腿那边
常常太用力会站不稳 但不知道怎麽修正
以前在学校会踢靶
但现在在家没东西踢
想问各位前辈是不是自己训练方法有问题
或有什麽可以修正的地方
麻烦大家了！
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1F：推 llzzyy01 : 你们要不要把体能训练一些移到技术 61.228.118.216 05/23 23:55
喔喔了解 那技术如果自己练可以怎麽练啊 因为其实高中毕业之後就没有跟老师练了∠( 」∠)＿
2F：→ minoru04 : 我们教练老话：体能自己练 上课是 220.143.67.163 05/24 00:04
所以在家其实很难练技术？
3F：→ minoru04 : 教技术的 220.143.67.163 05/24 00:04
4F：推 lingray : 可以参考wonderboy，不知道他是谁， 36.225.20.71 05/24 07:30
喔喔喔太感谢你了！
5F：→ lingray : 可以去看糕极对他的介绍影片 36.225.20.71 05/24 07:30
※ 编辑: howhow5886 (36.227.100.14 台湾), 05/24/2021 10:58:40
※ 编辑: howhow5886 (36.227.100.14 台湾), 05/24/2021 11:03:37
※ 编辑: howhow5886 (36.227.100.14 台湾), 05/24/2021 11:04:09
6F：→ minoru04 : 打击动作一个人没沙包能做的很有限 114.40.82.226 05/24 19:14
所以在家真的只能做体能吗QQ
※ 编辑: howhow5886 (101.136.32.247 台湾), 05/28/2021 23:02:39
7F：推 patentshit : 非常时期就练练shadow boxing吧！ 220.141.69.97 06/01 16:11
喔喔喔这个有！
8F：推 llzzyy01 : 你连陪练的都没有吗 36.227.93.104 06/01 20:30
现在待在家∠( 」∠)＿
※ 编辑: howhow5886 (101.136.24.14 台湾), 06/02/2021 23:23:42
※ 编辑: howhow5886 (101.136.24.14 台湾), 06/02/2021 23:24:23
9F：→ ckitwei : 在家就买个沙包来踢呀 112.105.116.35 06/05 08:50
我很想 但房间天花板太薄
※ 编辑: howhow5886 (36.228.6.111 台湾), 06/06/2021 14:53:53