看了討論串 決定好好看這篇文章 ※ 引述《kmunatural (永遠忠誠)》之銘言： : 內家拳核心之謎|筋膜理論，構建最科學的人體弓弦力學系統 : http://bbs.tianya.cn/post-no17-108980-1.shtml : 作者:典傳國術 : 筋骨理論的產生 : 　　冷兵器統制時代，長兵作為戰場上必不可少的一種裝備，一直佔據著主要地位！敵我 : 雙方衝殺時，手握重兵敵我廝殺。功夫就產生於那個時代，特別像心意拳，年代久遠，很 : 好的保存了古時候戰場拳的特徵。大家都知道，心意拳又稱為“槍化拳”，故名思義，是 : 由大槍演變過來的！那時候的大槍長，且重量大，所以必須用手臂貼著槍，夾著兩肋，借 : 助身體的力量，才可以將大槍發揮自如，兩肘貼肋，不但可以省力，而且勁大，這就是我 : 們現在拳術要求中提倡的沉肩墜肘。 這跟筋膜無關 也不是內家拳的奧秘 比較像是人體力學 : 　 : 　　有了兩肘的夾，能夠借助胯肩的擰轉發勁，在往前紮槍時，不僅有轉胯的力，而且還 : 把背勁加了進來，兩肩夾緊，背部拔起，形成一張弓，利用背部的彈勁向前紮槍，這就是 : 含胸拔背。 這跟筋膜無關 也不是內家拳的奧秘 比較像是人體力學 : 　　背弓崩彈 : 　　長時間的持續戰鬥，使得肌肉的力量不能滿足戰場的需要，因為肌肉容易因繼續用力 : 而充血彭脹，不管你願不願意，到了一定時候，肌肉的暴發力是很難派上用場的。就像有 : 些人，可以持繼做一兩千個俯臥撐。兩三百個，可以是肌肉力，但持繼不斷做一兩千個， : 依靠的就不是肌肉的力量了！ 是肌耐力 套句拳擊Kevin的話 打肌肉鬆弛劑 還能用力 我就信不是肌肉力量 我個人解讀為較為乾淨的力量 不去使用不該用的肌肉 但該用的還是得用 : 　　人體除了肌肉以後，還有一種被大家所忽視的發力組織，稱之為肌腱，肌腱是一種非 : 常緊密的彈性物質，存在於肌肉跟關節的連結處。以前我們小時候喜歡玩彈弓，上面的牛 : 皮筋，是牛筋做的，大家都知道這東西彈性很大，很有韌勁，且有句老話說，牛越老，牛 : 筋的力量就越大，稱之為“老牛筋”。我們人身上，同樣存在著這樣的物質，就是肌腱。 他跟發力有關沒錯 但是不是力量輸出源 太極拳經已經講得很清楚 其根在腳 發於腿 : 　　　　肩結構 : 　　我們知道，不管任何的功夫，離開了勁力，就等於魚兒離開了水。現代搏擊，以訓練 : 人的肌肉暴發力為主要訓練手段，傳統功夫不同的是，以訓練大筋為主要的發力環節。我 : 們都知道，現代搏擊的運動年限相對會短一些，因為到了一定年齡，隨著肌肉骨骼的衰退 : ，各方面的機能會越來越難應付高強度的訓練。而傳統武術，因為訓練大筋，且大筋的特 : 點是越老勁力越大，所以可以練習的年代更長一些，甚至伴隨著人的一生。 傳統武術 內家拳 當然會有肌肉訓練 但也的確有其他訓練 並不是訓練肌肉 : 　　　　崩彈發力 : 　　這就是為什麼傳統的老拳師，到了晚年，依然具有很強的攻擊力的原因所在。當然不 : 得不引起我們重視的是，現在絕大部分的傳統練習者，已經放棄了大筋的訓練，取而代之 : 的是肌肉的極度放鬆跟關節的扭轉。俗話說：四兩撥千斤，但現實都是以大吃小，以強勝 : 弱的，大人玩小孩可以“四兩撥千斤”，但前題是，自身具備千斤力。 有點像是關節活動度 但並不只是如此 : 　　　　快速啟動 : 　　可以這樣打比方，如果骨架是“弓把子”，那麼大筋就是弓的“弦”，大筋遍佈人的 : 四肢，軀幹，與骨架同行！要想訓練你的大筋，你得找到那張弓，然後配上這個弦，才可 : 能得到你所需要的筋骨勁。只有真正明白了它們兩者之間的關係，你才可以駕馭它，使您 : 的功夫突飛猛進，到達另外一個層次！ : 　　那麼如何找到筋骨勁？ : 　　我們在練習“撐筋拔骨、開關節”的過程中，會出現一個“混亂期”或者叫做“過渡 : 期”，此時分不清什麼是“肌肉力”，什麼是“筋骨力”，往往兩者同時存在，並出現“ : 對抗”的現象。在這種狀況下，表現出肌肉僵硬，關節閉合，大筋無法拉伸，動作表現僵 : 滯。此時練習的效果就會變得很差，即使每天千下，帶來的只是肌肉的酸痛。解決的辦法 : ：必須將身體肌肉放鬆下來，除了手指、腳趾需要崩緊。 : 　　 : 　　在這樣的前提下通過身體肢體的摩擦來體會“阻力”，摩擦產生的“力”一定不能大 : ，力一大，肌肉就參與進來，如果想強制性通過將關節拉開，這是不現實的，肌肉用力， : 關節只會閉合得更緊。同時“大筋”彈力並未形成，根本支撐不了帶動身體發勁的任務， : 所以放鬆肌肉找“阻力”，慢慢撐開所盤練關節，在不用“力”的前提下拉伸至緊，而後 : 脫開阻力“彈開”。只要能找到一點點“彈”的跡象，就要抓住她，通過數量累積，使其 : 效果慢慢放大！ 所謂的摩擦 這種內部阻力 運動科學已經有名詞 不用力 在打擊上只是訓練概念 包含拳擊教練 都是教學生出拳要放鬆 生理學來說 重點是"怎麼用力" : 　　典傳的開胯和開肩是我們開關節中重要的環節，通過胯關節提高我們的啟動速度和打 : 擊力度，通過開肩，加強我們梢節的崩彈勁力，二者組合產生機關槍一樣的打擊效果。 此篇努力用科學名詞 但我覺得不夠清楚 武心老師提過 過去武術使用五行陰陽 係因當代中國的科學就是如此 而現代世界武術 仰賴較多的是解剖學 營養學 健身訓練 人體力學 人體力學我不懂 但物理學還是略懂 肩膀以及髖關節部分 傳統武術的確有特術訓練 我不確定是因為增加關節活動度 還是生理結構的原因 所以出拳時 受力時候比較容易將反作用力導回腳底 怎麼練就是商業機密了 用個簡單的方式理解人體力學 雙腳立正站 出右拳打沙包 - 結果應該是反作用力穿透肩膀 人往後仰 左腳前右腳後 再次出拳(直拳) - 身體結構比較撐得住反作用力 也較好帶下盤旋轉 這是基本的結構力學 無論內外家都是如此 但其實上身還是得撐得住部分反作用力 一部份當然是肌肉 一部分則是靠身體結構 這種結構不是單純的動作調整這麼簡單 八卦掌很多奇怪的伸展動作 其中一個目的就是改變結構 可能也就是傳武說的"伸筋拔骨" 類似的東西 保定跤也有 (跟上身柔軟度 活動度的概念 有不少重疊) 然而 出拳不只是如此 輸出源 - 腿 還是最為重要的 把職業拳擊手的深蹲數據拿出來 同體格 秒掉台灣99%健身人士我看沒問題 (話說 我認識很多健身不練腿的@@) 這類訓練 其實在打擊上面 效果並沒令我印象深刻 瞬間撞擊力來說 感受度最強的是拳擊 然而 在推發撐發方面 傳武的表現真的是令人永生難忘 我以前提過 示範的人 除了背部稍微有厚度以外 都不是甚麼壯碩的體格 然而 這些訓練都沒衝突 力量跟這些技巧或是結構 理想上都要兼具 但業餘的話 還是要撥出時間練大腿 太極拳很聰明 把所有東西參在一起練 但我建議 過了初學階段 還是要分開加強很長一段時間 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 76.21.48.63 (美國) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MartialArts/M.1567882399.A.6DD.html 協調不只是拮抗作用 以前有個師兄請教過物理系教授 提到過 力學上 關節應該要同時作用 後來有研究提到的是肌肉同步率 這個概念就跟協調比較接近了 但協調又包含了 平衡 以及 動作姿勢(影響結構力) 傳統武術 把這種力量 稱作 整勁 物理上就是實際能帶動 作用到受力物的力量 而這力量包含了加速度跟質量 高手能帶動的質量以及大腿提供的加速度都遠比一般人多 質量夠 輕輕一下都可以令人岔氣 協調是個很好用的詞 總結了所有該注意的身體使用 ※ 編輯: chind (76.21.48.63 美國), 09/08/2019 16:47:46