看了讨论串 决定好好看这篇文章 ※ 引述《kmunatural (永远忠诚)》之铭言： : 内家拳核心之谜|筋膜理论，构建最科学的人体弓弦力学系统 : http://bbs.tianya.cn/post-no17-108980-1.shtml : 作者:典传国术 : 筋骨理论的产生 : 　　冷兵器统制时代，长兵作为战场上必不可少的一种装备，一直占据着主要地位！敌我 : 双方冲杀时，手握重兵敌我厮杀。功夫就产生於那个时代，特别像心意拳，年代久远，很 : 好的保存了古时候战场拳的特徵。大家都知道，心意拳又称为“枪化拳”，故名思义，是 : 由大枪演变过来的！那时候的大枪长，且重量大，所以必须用手臂贴着枪，夹着两肋，借 : 助身体的力量，才可以将大枪发挥自如，两肘贴肋，不但可以省力，而且劲大，这就是我 : 们现在拳术要求中提倡的沉肩坠肘。 这跟筋膜无关 也不是内家拳的奥秘 比较像是人体力学 : 　 : 　　有了两肘的夹，能够借助胯肩的拧转发劲，在往前紮枪时，不仅有转胯的力，而且还 : 把背劲加了进来，两肩夹紧，背部拔起，形成一张弓，利用背部的弹劲向前紮枪，这就是 : 含胸拔背。 这跟筋膜无关 也不是内家拳的奥秘 比较像是人体力学 : 　　背弓崩弹 : 　　长时间的持续战斗，使得肌肉的力量不能满足战场的需要，因为肌肉容易因继续用力 : 而充血彭胀，不管你愿不愿意，到了一定时候，肌肉的暴发力是很难派上用场的。就像有 : 些人，可以持继做一两千个俯卧撑。两三百个，可以是肌肉力，但持继不断做一两千个， : 依靠的就不是肌肉的力量了！ 是肌耐力 套句拳击Kevin的话 打肌肉松弛剂 还能用力 我就信不是肌肉力量 我个人解读为较为乾净的力量 不去使用不该用的肌肉 但该用的还是得用 : 　　人体除了肌肉以後，还有一种被大家所忽视的发力组织，称之为肌腱，肌腱是一种非 : 常紧密的弹性物质，存在於肌肉跟关节的连结处。以前我们小时候喜欢玩弹弓，上面的牛 : 皮筋，是牛筋做的，大家都知道这东西弹性很大，很有韧劲，且有句老话说，牛越老，牛 : 筋的力量就越大，称之为“老牛筋”。我们人身上，同样存在着这样的物质，就是肌腱。 他跟发力有关没错 但是不是力量输出源 太极拳经已经讲得很清楚 其根在脚 发於腿 : 　　　　肩结构 : 　　我们知道，不管任何的功夫，离开了劲力，就等於鱼儿离开了水。现代搏击，以训练 : 人的肌肉暴发力为主要训练手段，传统功夫不同的是，以训练大筋为主要的发力环节。我 : 们都知道，现代搏击的运动年限相对会短一些，因为到了一定年龄，随着肌肉骨骼的衰退 : ，各方面的机能会越来越难应付高强度的训练。而传统武术，因为训练大筋，且大筋的特 : 点是越老劲力越大，所以可以练习的年代更长一些，甚至伴随着人的一生。 传统武术 内家拳 当然会有肌肉训练 但也的确有其他训练 并不是训练肌肉 : 　　　　崩弹发力 : 　　这就是为什麽传统的老拳师，到了晚年，依然具有很强的攻击力的原因所在。当然不 : 得不引起我们重视的是，现在绝大部分的传统练习者，已经放弃了大筋的训练，取而代之 : 的是肌肉的极度放松跟关节的扭转。俗话说：四两拨千斤，但现实都是以大吃小，以强胜 : 弱的，大人玩小孩可以“四两拨千斤”，但前题是，自身具备千斤力。 有点像是关节活动度 但并不只是如此 : 　　　　快速启动 : 　　可以这样打比方，如果骨架是“弓把子”，那麽大筋就是弓的“弦”，大筋遍布人的 : 四肢，躯干，与骨架同行！要想训练你的大筋，你得找到那张弓，然後配上这个弦，才可 : 能得到你所需要的筋骨劲。只有真正明白了它们两者之间的关系，你才可以驾驭它，使您 : 的功夫突飞猛进，到达另外一个层次！ : 　　那麽如何找到筋骨劲？ : 　　我们在练习“撑筋拔骨、开关节”的过程中，会出现一个“混乱期”或者叫做“过渡 : 期”，此时分不清什麽是“肌肉力”，什麽是“筋骨力”，往往两者同时存在，并出现“ : 对抗”的现象。在这种状况下，表现出肌肉僵硬，关节闭合，大筋无法拉伸，动作表现僵 : 滞。此时练习的效果就会变得很差，即使每天千下，带来的只是肌肉的酸痛。解决的办法 : ：必须将身体肌肉放松下来，除了手指、脚趾需要崩紧。 : 　　 : 　　在这样的前提下通过身体肢体的摩擦来体会“阻力”，摩擦产生的“力”一定不能大 : ，力一大，肌肉就参与进来，如果想强制性通过将关节拉开，这是不现实的，肌肉用力， : 关节只会闭合得更紧。同时“大筋”弹力并未形成，根本支撑不了带动身体发劲的任务， : 所以放松肌肉找“阻力”，慢慢撑开所盘练关节，在不用“力”的前提下拉伸至紧，而後 : 脱开阻力“弹开”。只要能找到一点点“弹”的迹象，就要抓住她，通过数量累积，使其 : 效果慢慢放大！ 所谓的摩擦 这种内部阻力 运动科学已经有名词 不用力 在打击上只是训练概念 包含拳击教练 都是教学生出拳要放松 生理学来说 重点是"怎麽用力" : 　　典传的开胯和开肩是我们开关节中重要的环节，通过胯关节提高我们的启动速度和打 : 击力度，通过开肩，加强我们梢节的崩弹劲力，二者组合产生机关枪一样的打击效果。 此篇努力用科学名词 但我觉得不够清楚 武心老师提过 过去武术使用五行阴阳 系因当代中国的科学就是如此 而现代世界武术 仰赖较多的是解剖学 营养学 健身训练 人体力学 人体力学我不懂 但物理学还是略懂 肩膀以及髋关节部分 传统武术的确有特术训练 我不确定是因为增加关节活动度 还是生理结构的原因 所以出拳时 受力时候比较容易将反作用力导回脚底 怎麽练就是商业机密了 用个简单的方式理解人体力学 双脚立正站 出右拳打沙包 - 结果应该是反作用力穿透肩膀 人往後仰 左脚前右脚後 再次出拳(直拳) - 身体结构比较撑得住反作用力 也较好带下盘旋转 这是基本的结构力学 无论内外家都是如此 但其实上身还是得撑得住部分反作用力 一部份当然是肌肉 一部分则是靠身体结构 这种结构不是单纯的动作调整这麽简单 八卦掌很多奇怪的伸展动作 其中一个目的就是改变结构 可能也就是传武说的"伸筋拔骨" 类似的东西 保定跤也有 (跟上身柔软度 活动度的概念 有不少重叠) 然而 出拳不只是如此 输出源 - 腿 还是最为重要的 把职业拳击手的深蹲数据拿出来 同体格 秒掉台湾99%健身人士我看没问题 (话说 我认识很多健身不练腿的@@) 这类训练 其实在打击上面 效果并没令我印象深刻 瞬间撞击力来说 感受度最强的是拳击 然而 在推发撑发方面 传武的表现真的是令人永生难忘 我以前提过 示范的人 除了背部稍微有厚度以外 都不是甚麽壮硕的体格 然而 这些训练都没冲突 力量跟这些技巧或是结构 理想上都要兼具 但业余的话 还是要拨出时间练大腿 太极拳很聪明 把所有东西参在一起练 但我建议 过了初学阶段 还是要分开加强很长一段时间 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 76.21.48.63 (美国) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MartialArts/M.1567882399.A.6DD.html 协调不只是拮抗作用 以前有个师兄请教过物理系教授 提到过 力学上 关节应该要同时作用 後来有研究提到的是肌肉同步率 这个概念就跟协调比较接近了 但协调又包含了 平衡 以及 动作姿势(影响结构力) 传统武术 把这种力量 称作 整劲 物理上就是实际能带动 作用到受力物的力量 而这力量包含了加速度跟质量 高手能带动的质量以及大腿提供的加速度都远比一般人多 质量够 轻轻一下都可以令人岔气 协调是个很好用的词 总结了所有该注意的身体使用 ※ 编辑: chind (76.21.48.63 美国), 09/08/2019 16:47:46