「從零開始的俄羅斯武術西斯特瑪」 課程介紹 為了幫助完全沒有俄羅斯武術西斯特瑪或著是武術相關經驗的人，可以了解及體會西斯特 瑪對現代人身體及心理的好處，俄羅斯武術西斯特瑪台北道場特別開辦「從零開始的俄羅 斯武術西斯特瑪」訓練課程。十二小時的課程內容包含：西斯特瑪之基本四大運動、西斯 特瑪基本四大原則、呼吸、連結、控制、、、等之基本內容介紹及實作。 課程對象： 想要了解西斯特瑪身體運用方法的朋友。 上過西斯特瑪台北道場體驗課，有興趣但又無法配合regular class上課時間的朋友。 想了解西斯特瑪old school及external school內容的朋友。 武術經驗有無均可。 時數 上課內容 第一堂課 呼吸、四大原則介紹、走路的方式、走圈練習、放鬆的方法以及檢查方式 第二堂課 上堂課內容之確認＋四大運動之伏地挺身作法及其變化原則 第三堂課 之前上過課程之確認＋四大運動之仰臥起坐作法及其變化原則 第四堂課 之前上過課程之確認＋四大運動之蹲起作法及其變化原則 第五堂課 之前上過課程之確認＋四大運動之舉腿作法及其變化原則＋基本地面翻滾 第六堂課 之前上過課程之確認＋進階地面翻滾 第七堂課 之前上過課程之確認＋連結觀念介紹及實作＋關節放鬆練習 第八堂課 之前上過課程之確認＋控制觀念介紹及實作＋低姿take down 第九堂課 之前上過課程之確認＋strike基本觀念介紹及實作＋按摩簡介 第十堂課 之前上過課程之確認＋以strike幫助練習夥伴放鬆以及讓自己放鬆方式 第十一堂課 之前上過課程之確認＋全身不同部位進行strike的方法介紹 第十二堂課 之前上過課程之確認＋短刀及器械之練習概念介紹 西斯特瑪的所有練習之間都相互有關連，因此在實際課程之進行中可能依照學員學習狀況 進行內容之調整；學員在完成本訓練課程後可以有對西斯特瑪的基本認識，有能力進行個 人之加強訓練或銜接西斯特瑪台北道場一般課程之訓練。 課程時間： 19:30-20:30 6月/14,21,28 7月/5,12,19,26 8月/2,9,16,23,30 (課程時間可能因故調動或延期) 共十二堂課 學費：特惠價 3000 NTD 付款資訊附於報名成功通知信中，請依通知指示於送出本報名表單後三天內匯款繳交學費 ，繳款後方完成報名程序。若未完成報名程序，名額將由候補者遞補。 報名連結網址: https://www.beclass.com/rid=22415255cc907c00ead4?fbclid=IwAR2Ov--AAcJlAIMC-lq6D5XzzRyCiiRszK3Fp2t1r7l4uBeN4_2hA1D1XEg --

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