作者chind (秋夜微雨)
看板MartialArts
標題Re: [轉貼] 武術宗師打敗外國大力士只是傳說？這個
時間Fri Nov 18 11:16:40 2016
1F：→ creative88 : 咦~大陸連沒事幹的老伯都在練石鎖了 220.136.72.132 11/17 16:05
2F：→ creative88 : 雖然超土法而且對身體應該會有傷 220.136.72.132 11/17 16:06
3F：→ creative88 : 但是他們的人不太怕死 前仆後繼往前 220.136.72.132 11/17 16:06
4F：→ creative88 : 回頭看看我們的程度好像也只好人家 220.136.72.132 11/17 16:07
5F：→ creative88 : 一點 要是哪天哪個運動碩士下去指導 220.136.72.132 11/17 16:08
6F：→ creative88 : 讓玩石鎖的訓練模式有系統有安全 220.136.72.132 11/17 16:08
7F：→ creative88 : 台灣不就哭哭了 220.136.72.132 11/17 16:08
影片有好處及壞處 有一定健身知識背景的
會知道怎麼去訓練 他們的需求就傾向於學習動作細節
啥都不會的 就需要先有基本的知識 以及肌肉基礎
重訓這一詞其實很籠統 有分低重量高重量
儀隊表演用槍 也能算是種重量訓練
訓練有分等張式 即為往復式肌力肌耐力訓練 是重訓最常見的
也有等長式 類似於站樁式肌力肌耐力訓練
後者資料很少 但個人覺得很重要
而等張訓練 又有分訓練局部肌肉 還是運用較多肌肉
前者加強局部 健美是最常見的 畢竟涉及美觀
哪邊該大該小的相對比例很重要
後者可以延伸出更複雜的器械操練
揮棒 扔石鎖都是
現代運動科學的好處是給大家最大效率的建議
例如次數多少 維持多久 休息多久
這是傳武過去沒有的 去問現在比較注重實際運用的練習者
大多都是複合的訓練 很少有純西方純東方的訓練
Mayweather還有練瑜珈跟劈柴呢
對這些有興趣的 真的可以一起來參考頂尖選手怎麼訓練
不敢保證一定正確 但總不會跟沒啥武術成效的人學習吧
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 73.162.202.200
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MartialArts/M.1479439002.A.70B.html
8F：推 creative88 : C大 我去爬你過去的文 知道你有碰過 220.136.84.206 11/18 15:11
9F：→ creative88 : 純的鶴拳 我可不可以直接請教你 220.136.84.206 11/18 15:12
10F：→ creative88 : 像是純鶴或是某些太極入門說的 220.136.84.206 11/18 15:12
11F：→ creative88 : 完全不可以用力(你知道不是說假的) 220.136.84.206 11/18 15:13
12F：→ creative88 : 要怎麼比較好的用現代運動科學來 220.136.84.206 11/18 15:13
13F：→ creative88 : 理解? 220.136.84.206 11/18 15:13
我自己是沒領悟啥精髓 我聽個教練講 真領悟的門人也很少
我唯一確定的是 有些人真的有跟肌肉不成比例的力量
鶴拳最讓我難理解的是呼吸力 但同輩我認為練出來的也只有一個......
一個估計75公斤6x歲老師 推發出的力量約等於我一位體重破百的健身教練朋友
我目前還集中在外功訓練 我另一個確定的是
沒有不練肌力肌耐力爆發力的武術...
systema跟鶴拳太極拳等內家拳很像 但那種身材完全不像是沒健身的...
若真有興趣 可以研究一下 等長式訓練 還有呼吸力等
但跟我同一輩的朋友(依然大我個十來歲吧)認為
是多一種力量可以使用 意思是不跟外功相衝突
如果呼吸力可以完全取代外力 那麼 為何內家三拳器械操得這麼兇呢?
以我目前的了解 傳統內家拳的體格 甚至比外家還誇張...
我問幾個資深老師們 他們也都肯定外功的重要性
真的完全不用力 以前有個網友推文
打肌肉鬆弛劑還能動他就信 所以我認為多少還是有力量的
只是有些放鬆功 呼吸功 則是越放鬆越能體會
我唯一肯定的是 我身體回溫速度比一般人快而已...
至於用到戰鬥上 同輩也就我說的那一個
※ 編輯: chind (73.162.202.200), 11/19/2016 09:54:41
14F：推 a1122334424 : 我猜的他的問題是 重量訓練對呼吸力 49.216.5.118 11/19 15:16
15F：→ a1122334424 : (？)的養成有沒有幫助吧 會不會加強 49.216.5.118 11/19 15:16
16F：→ a1122334424 : 練成後的功力(？) 不過反正沒啥人練 49.216.5.118 11/19 15:16
17F：→ a1122334424 : 出來 好像也沒差 49.216.5.118 11/19 15:16
18F：推 creative88 : 嘛...我在學習怎麼說運動科學的語言 220.136.78.33 11/19 16:32
19F：→ creative88 : 等長式訓練是好東西 傳武很多這個.. 220.136.78.33 11/19 16:33
20F：→ creative88 : 傳統內家拳的體格... 220.136.78.33 11/19 16:34
21F：→ creative88 : 用他們自己的話來解釋叫做自力拉拔 220.136.78.33 11/19 16:35
22F：→ creative88 : 或是地根力貫通 體格自壯 220.136.78.33 11/19 16:35
23F：→ creative88 : 知道的人知道是什麼狀況... 220.136.78.33 11/19 16:36
24F：→ creative88 : 而且兩句就說完了 但是運動科學這 220.136.78.33 11/19 16:36
25F：→ creative88 : 東西不學一下還真的說不出來... 220.136.78.33 11/19 16:37
26F：推 creative88 : 反正沒啥人練出來 讓我笑一個下午XD 220.136.78.33 11/19 22:10
27F：→ NOBUNAGA01 : 肌肉的外觀和力量未必正相關啊 36.226.96.72 11/20 15:42
28F：→ NOBUNAGA01 : 這是健力和健美的差別 36.226.96.72 11/20 15:42
29F：→ NOBUNAGA01 : 等長訓練會造成肌力的不平衡 36.226.96.72 11/20 15:44
30F：→ NOBUNAGA01 : 以健康來說未必是好事... 36.226.96.72 11/20 15:45
31F：推 iamice : 體質差異也是問題，有些人天生神力118.163.153.217 11/21 11:02
32F：推 iamice : 放鬆功呼吸功不外乎就是對身體傳導118.163.153.217 11/21 11:04
33F：→ iamice : 力的體會，這不純粹是肌力問題，還118.163.153.217 11/21 11:06
34F：→ iamice : 術問題。118.163.153.217 11/21 11:06
35F：→ iamice : 漏字，是技術問題。118.163.153.217 11/21 11:07
36F：→ iamice : 我在這版很久之前就講過，國術有功118.163.153.217 11/21 11:07
37F：→ iamice : 力訓練(重訓、肌力)，也有套路、技118.163.153.217 11/21 11:09
38F：→ iamice : 擊這兩種對技術的訓練，而勁就是這118.163.153.217 11/21 11:09
39F：→ iamice : 三種訓練的綜合成果。118.163.153.217 11/21 11:10
40F：→ iamice : 然後看看現在mma的訓練也是這樣，只118.163.153.217 11/21 11:12
41F：→ iamice : 現在有運動科學，所以訓練上更有效118.163.153.217 11/21 11:12
42F：→ iamice : 率~118.163.153.217 11/21 11:13
43F：→ tigotigo : 重訓也分健美健力 局部肌肉基本上是 61.231.142.83 11/25 11:59
44F：→ tigotigo : 健美 強調感受度 健力強調大重量 也 61.231.142.83 11/25 11:59
45F：→ tigotigo : 重視全身肌肉的配合 61.231.142.83 11/25 11:59