作者chind (秋夜微雨)
看板MartialArts
標題Re: [心得] 關於武術比賽的心得 (重訓)
時間Wed Mar 2 01:51:31 2016
1F：→ wtsc : 看之前少林寺的電影，很重視肌肉鍛61.56.11.15 03/01 09:50
2F：→ wtsc : 怎麼現在的傳武會不重視，大家不覺 61.56.11.15 03/01 09:51
3F：→ wtsc : 奇怪嗎? 61.56.11.15 03/01 09:51
4F：→ wtsc : 相對的柔術反而沒花那麼多時間在重 61.56.11.15 03/01 09:52
5F：→ wtsc : 量訓練 61.56.11.15 03/01 09:52
我現在這篇 其實練內家拳的反而要好好看一看
其他武術我反而不太擔心
陳氏太極拳 最道地的內家拳 也是做重訓的......
不要再相信內家功夫不重訓的傳說
我學生的老闆是陳家溝的後人
他們以前清朝武舉人 練的關刀
是四個僕人才扛得動的
聽起來很誇張 但以前的人 有練武跟沒練武身材差很大
而且練武的人 吃的也比較好 跟國軍特戰單位的伙食很相似
讓你操 但吃不會少給你的概念
我也在宮廟稍微抬過很重的關刀
除卻誇飾法 兩個人扛我都覺得不誇張
而這些內家功夫 都喜歡練大杆大槍一類的東西
練得起來的 身材應該已經滿壯的
那時代的武人 出名打的 幾乎沒有不練的
所以他們強調 內練一口氣 外練筋骨皮肉
不知道大家有無相似體會 做重訓 做動作 呼吸真的滿重要的
不過別氣餒 以前有位一面之緣 練格鬥的朋友
他們館請國外kickboxing選手來演講
認為業餘不太需要做大量的重量訓練
也不用到高強度的
我會建議 盡量花時間做對練 做技術 練基本動作
這些是真的要有人配合 教學 你才有辦法練
而且越年輕練得越快
多跟高手交流 不難發現
拳不夠重 往往是基本動作問題
不是身材問題
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 73.162.202.200
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MartialArts/M.1456854694.A.8B0.html
6F：推 a1122334424 : 應該說自己的問題會出在動作 別人的123.192.145.132 03/02 03:00
7F：→ a1122334424 : 問題會出在身材？123.192.145.132 03/02 03:00
國中生校隊出拳比我看到的大部分人都來得重
39公斤 瘦不拉基的 也就練個幾個月 問題出在身材@@!?
※ 編輯: chind (73.162.202.200), 03/02/2016 05:05:02
8F：推 kevin751021 : 這種說法有點爭議，還是要看人 218.161.95.187 03/02 05:12
9F：→ kevin751021 : 如果我睡醒還沒天黑的話再來發文... 218.161.95.187 03/02 05:12
我也做重訓 重訓適度輔助主要訓練
但現在太多人強調重訓了 但是又是很純粹的最大肌力
那基本動作到哪了? 靈敏度呢? 我是覺得很本末倒置
不過你做健身這行 我是滿想多多請教的 畢竟每個人的問題都不一樣
我個人只是要強調 基本動作仍舊非常重要
重訓也該練到要使用的肌肉才是
※ 編輯: chind (73.162.202.200), 03/02/2016 05:24:00
10F：推 wtsc : 蠻中肯的，對練是一定要的，重訓量 61.56.11.15 03/02 08:49
11F：→ wtsc : 來說角力比柔術多很多。 61.56.11.15 03/02 08:50
我對這兩種武術不熟 但總覺得力量門檻比較高
拳擊的話 網路上滿多拳王的訓練影片
例如這個
https://www.youtube.com/watch?v=RndXb2YCgno
但這類靈敏度訓練 有重訓輔助是好的
大家可以上網搜 "馬克操" 也是訓練腿部協調 跑快跟跳高
但我查到的文章是 如深蹲有起碼負擔自己體重的1~1.5倍效果較佳
但我一直找不到英文資料 很懷疑這技巧是否被修改或是淘汰
※ 編輯: chind (73.162.202.200), 03/02/2016 12:01:29
12F：推 taiwan81903 : 小弟淺見...重訓、對練、基本功當然 61.63.11.13 03/02 13:18
13F：→ taiwan81903 : 都是必要的 最大肌力如何轉換成 61.63.11.13 03/02 13:18
14F：→ taiwan81903 : 出拳的力道，也是靠技巧跟基本功 61.63.11.13 03/02 13:19
15F：→ taiwan81903 : 科學訓練的好處在於，縮短摸索的 61.63.11.13 03/02 13:20
16F：→ taiwan81903 : 時間與過程，大概可以類比於武功 61.63.11.13 03/02 13:20
17F：→ taiwan81903 : 秘笈的那種感覺 61.63.11.13 03/02 13:20
其實NSACSS大之前貼的 何立安教練的訓練文章
已經寫得滿清楚了
※ 編輯: chind (73.162.202.200), 03/02/2016 13:36:48
18F：推 vajra0001 : 陳王廷何許人？武秀才 古代武舉就是 114.46.185.242 03/02 18:16
19F：→ vajra0001 : 考舉重跟射箭 這身太極功夫的本錢 114.46.185.242 03/02 18:17
20F：→ vajra0001 : 就是重訓來的 114.46.185.242 03/02 18:17
21F：→ vajra0001 : 後世也都稱班侯健侯手底有千斤力 114.46.185.242 03/02 18:18
22F：→ vajra0001 : 可見不只陳太有重訓 楊太嫡傳也有 114.46.185.242 03/02 18:19
23F：→ vajra0001 : 這個功夫 只是現代的武人偷懶罷了 114.46.185.242 03/02 18:19
24F：推 taiwan81903 : 是阿，之前好像也貼過 60.250.32.97 03/03 10:37