※ 引述《ggyyworld (八極少女)》之銘言： : ※ 引述《windychu (活力滿滿丘小風<(^︶^)>)》之銘言： : : 馬步不管你是那一派，幾個要領都一樣 : : 肩膀、手肘、胯骨三者要沉，要鬆 : : 下巴胸口微含，膝蓋不管你是外開還是內扣，絕對不可能過腳尖 : : 脊骨要直，可以前傾，但不可以駝背 : : 其他內部要點，也許各派略有不同 : : 但我學的要領是，包括舌頂上鄂，提肛，意守丹田， : : 眼觀鼻，鼻觀心，心觀老二，這些可以幫助你意念集中 : : 除此之外可能還有許多小要領，但是能遵守上面原則應該就不會差太多 : : 沒有遵守我覺得應該就是練錯了 : : 至於哪裡個肌肉酸，我覺得順其自然就可以了 : : 畢竟馬步主要目的不是在練肌耐力 : : 而且不管是不是運用雙腳的騎馬式或者說四平大馬 : : 其他包括弓箭步或者獨立步（大家說法可能不太一樣） : : 都還式遵守這些基本原則 : 我有2位武術老師.第一位教我們蹲馬步的要領都和這位版友說的一樣. : 背部和大腿要呈現 L 的姿勢,但我們都蹲很高,所以不會出現90度直角. : 依照老師的嚴格要求,我通常只能撐2秒,大腿完全無力,撐不住. : 所以會偷懶.蹲高一點. : 後來遇到第二位武術老師,他教的要領也差不多如此,但他說不要呈現L姿勢, : 背步要微微前傾,要 ㄥ 的姿勢才對,那時我一頭霧水,也只好乖乖照做. : 前陣子向我的第二位武術老師的資深徒弟A師兄請教怎麼蹲馬步大腿可以不要那麼酸 : 其實這等於是白問,但我還是想問啊. : 沒想到他回我說,正確的蹲馬步根本不會酸,會酸就是姿勢錯了. : 他說正確的蹲法是要 \_形, 上半身微微往後傾才對. L 和 ㄥ都是錯的. : 我用不敢相信的眼神看著他,這時A師兄馬上從背包拿出一本書,裡面有許多葉問練功的照片 : 他說,你看,葉問練功時也呈現\_ 這姿勢啊.接著叫另一位比我壯很多的師兄對我出招 : 然後叫我做招時身體擺出\_的姿態攻擊,然後對方就輕易被我彈飛出去了.我只有40多公斤. : 和我練習的人比我多好幾十公斤. : 試了很多回都如此輕易的把他彈出去,師兄說,你看吧, : 出招時就要擺這種姿勢,所以蹲馬步也要這樣蹲. : 可是我向來認為蹲馬步如果腿不會酸,應該就是我太偷懶的結果,一定會調整身體到 : 腿很酸為止.師兄卻講出和我認知相反的話,還說他蹲馬步從沒讓腿酸過... : 不太相信我的2位武術老師教的馬步是錯的.L 和 ㄥ是很多人都在蹲的姿勢, : 怎麼可能這些功力高深的老師一輩子都蹲錯的馬步卻不曉得.還能練出那麼高深的功力. : 只是\_形馬步真的輕鬆多了.蹲很久腿才一點酸.長期這樣蹲會不會什麼都沒練到? : 順便提一下,這位教我蹲\_形的A師兄,被大家公認武力高深,至少有30年功齡, : 和老師已成互為師生的關係了. : 所以我才會請教他這問題.他的回答真的讓我很意外.還否定了我的老師. : 最後我想,該不會這3種馬步姿勢都可以吧? : 葉問真的有這樣子蹲?還是出招時才擺這種姿勢? 個人淺見, 各門各派, 因為風格不同 所以對基本動作會有不同的要求 以我有學的空手道跟縱鶴拳來說, 松濤流跟糸東流的騎馬立跟四股立,腳尖方向就不同, 上半身都是L 鶴拳的話, 我接觸的台中二高系統, 就比較ㄥ 這是因為風格上, 縱鶴拳強調向前壓進 空手道則前後左右移動比較平均(相對之下), 所以有這些差別 除此之外, 依據練習的重點目的, 會有不同要求也是正常 如果是著重筋骨伸展跟體力的訓練, 站低會比較好 但是若是偏重應用的技術, 就要比較自然的高度, 就會比較高 而葉問的\_, 我也在網路上看過照片, 真的是這樣 也納悶過, 這樣不會因為重心在後而容易被推倒嗎? 後來想到一種可能性, 就是它不是"後仰"的感覺 而是"下盤推地, 腰往前壓" 的感覺在做動作, 所以會有\_的外觀 結論來說, 我建議還是問老師, 而且要問深入一點甚麼是這樣而不是那樣 了解原理, 這樣對體會深一層的技法也有助益 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.63.28.66 ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MartialArts/M.1453173000.A.98D.html