※ 引述《ggyyworld (八极少女)》之铭言： : ※ 引述《windychu (活力满满丘小风<(^︶^)>)》之铭言： : : 马步不管你是那一派，几个要领都一样 : : 肩膀、手肘、胯骨三者要沉，要松 : : 下巴胸口微含，膝盖不管你是外开还是内扣，绝对不可能过脚尖 : : 脊骨要直，可以前倾，但不可以驼背 : : 其他内部要点，也许各派略有不同 : : 但我学的要领是，包括舌顶上鄂，提肛，意守丹田， : : 眼观鼻，鼻观心，心观老二，这些可以帮助你意念集中 : : 除此之外可能还有许多小要领，但是能遵守上面原则应该就不会差太多 : : 没有遵守我觉得应该就是练错了 : : 至於哪里个肌肉酸，我觉得顺其自然就可以了 : : 毕竟马步主要目的不是在练肌耐力 : : 而且不管是不是运用双脚的骑马式或者说四平大马 : : 其他包括弓箭步或者独立步（大家说法可能不太一样） : : 都还式遵守这些基本原则 : 我有2位武术老师.第一位教我们蹲马步的要领都和这位版友说的一样. : 背部和大腿要呈现 L 的姿势,但我们都蹲很高,所以不会出现90度直角. : 依照老师的严格要求,我通常只能撑2秒,大腿完全无力,撑不住. : 所以会偷懒.蹲高一点. : 後来遇到第二位武术老师,他教的要领也差不多如此,但他说不要呈现L姿势, : 背步要微微前倾,要 ㄥ 的姿势才对,那时我一头雾水,也只好乖乖照做. : 前阵子向我的第二位武术老师的资深徒弟A师兄请教怎麽蹲马步大腿可以不要那麽酸 : 其实这等於是白问,但我还是想问啊. : 没想到他回我说,正确的蹲马步根本不会酸,会酸就是姿势错了. : 他说正确的蹲法是要 \_形, 上半身微微往後倾才对. L 和 ㄥ都是错的. : 我用不敢相信的眼神看着他,这时A师兄马上从背包拿出一本书,里面有许多叶问练功的照片 : 他说,你看,叶问练功时也呈现\_ 这姿势啊.接着叫另一位比我壮很多的师兄对我出招 : 然後叫我做招时身体摆出\_的姿态攻击,然後对方就轻易被我弹飞出去了.我只有40多公斤. : 和我练习的人比我多好几十公斤. : 试了很多回都如此轻易的把他弹出去,师兄说,你看吧, : 出招时就要摆这种姿势,所以蹲马步也要这样蹲. : 可是我向来认为蹲马步如果腿不会酸,应该就是我太偷懒的结果,一定会调整身体到 : 腿很酸为止.师兄却讲出和我认知相反的话,还说他蹲马步从没让腿酸过... : 不太相信我的2位武术老师教的马步是错的.L 和 ㄥ是很多人都在蹲的姿势, : 怎麽可能这些功力高深的老师一辈子都蹲错的马步却不晓得.还能练出那麽高深的功力. : 只是\_形马步真的轻松多了.蹲很久腿才一点酸.长期这样蹲会不会什麽都没练到? : 顺便提一下,这位教我蹲\_形的A师兄,被大家公认武力高深,至少有30年功龄, : 和老师已成互为师生的关系了. : 所以我才会请教他这问题.他的回答真的让我很意外.还否定了我的老师. : 最後我想,该不会这3种马步姿势都可以吧? : 叶问真的有这样子蹲?还是出招时才摆这种姿势? 个人浅见, 各门各派, 因为风格不同 所以对基本动作会有不同的要求 以我有学的空手道跟纵鹤拳来说, 松涛流跟糸东流的骑马立跟四股立,脚尖方向就不同, 上半身都是L 鹤拳的话, 我接触的台中二高系统, 就比较ㄥ 这是因为风格上, 纵鹤拳强调向前压进 空手道则前後左右移动比较平均(相对之下), 所以有这些差别 除此之外, 依据练习的重点目的, 会有不同要求也是正常 如果是着重筋骨伸展跟体力的训练, 站低会比较好 但是若是偏重应用的技术, 就要比较自然的高度, 就会比较高 而叶问的\_, 我也在网路上看过照片, 真的是这样 也纳闷过, 这样不会因为重心在後而容易被推倒吗? 後来想到一种可能性, 就是它不是"後仰"的感觉 而是"下盘推地, 腰往前压" 的感觉在做动作, 所以会有\_的外观 结论来说, 我建议还是问老师, 而且要问深入一点甚麽是这样而不是那样 了解原理, 这样对体会深一层的技法也有助益 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.63.28.66 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MartialArts/M.1453173000.A.98D.html