※ 引述《kevin751021 (銀翼惡魔)》之銘言： : ※ 引述《icanbe ( )》之銘言： : 其實人體的訓練殊途同歸； : 手的練法可能有一千種，但練到最後都是練手。 : 腳的練法可能有一千種，但練到最後都是練腳......諸如此類。 : 武術的載體是人體。健身房裡的東西練來練去，也是在練人體。 : 但，並不是所有的健身動作都值得推薦給習武者。 : 每一個動作都有其風險和效益， : 而每一個人的身體結構也有不同的缺失， : 再加上每一種武術、運動都有其特化的姿態和動作， : 所需的體能面向也會有所不同。 : 如何評估怎樣的動作適合怎樣的人練，以及強度和頻率的判別。 : 如果這些動作做不到、做不好，要怎樣篩檢問題並加以排除， : 並且盡可能再最短時間內發揮訓練的最大效益，正是我的主要工作。 小弟的一篇問文 沒想到能拋磚引玉引出各位先進的指導 讓我在傳武跟健身方面都受益不少 著實感謝 請受小弟一拜 orz 再來一篇之前看到的跳高文 原文找不到，只能依靠關鍵字找到相近內容 重訓會幫我跳更高嗎？ http://tinyurl.com/po8dx2y 影片中的舉重選手沒刻意練跳高但可以輕鬆跳到胸口甚至頭部的高度 甚至跟跳遠選手還有跑酷選手比直接樂勝 應該跟大小腿訓練有差 我自己以前國中訓練的方式是左右手各拿二十磅啞鈴垂直腳腫後踢屁股跳三十下 練了大概半年我170的身高可以跟身高180的同學爭到籃板 後場快傳前場的高傳球可以直接跳起來拉下來 左右邊傳過去的球我可以橫跨拉下來，大概跨到快兩米 但是彈性再好不會打球也只是另一個櫻木花道，身高還輸人 某次踝骨骨折之後就停練了 傷停期間改多看別人打法學會球技跟用頭腦打球 後來大學改踢足球 應該是足球隊腿部的訓練跟軍中的開合跳訓練影響 一兩年前我帶著8X公斤的臃腫身材去比賽 某次我跳起來開腿攔截 對方大概也是170的身高 應該是想追球沒料到我會跳起來開腿 看到我的動作趕快閃開怕被踢到 我的腳的高度也差不多快踢到他頭部 當然現在的練法可以靠器械輕易練到超過自己體重很多的重量 不過古代人如果練得夠久夠勤(當然體重＋負重＋Ｇ力也是很重) 加上房子比較矮 一跳過牆也不是不可能 就跟大家剛開始看ＮＢＡ球員灌籃也很吃驚一樣 --

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