※ 引述《kevin751021 (银翼恶魔)》之铭言： : ※ 引述《icanbe ( )》之铭言： : 其实人体的训练殊途同归； : 手的练法可能有一千种，但练到最後都是练手。 : 脚的练法可能有一千种，但练到最後都是练脚......诸如此类。 : 武术的载体是人体。健身房里的东西练来练去，也是在练人体。 : 但，并不是所有的健身动作都值得推荐给习武者。 : 每一个动作都有其风险和效益， : 而每一个人的身体结构也有不同的缺失， : 再加上每一种武术、运动都有其特化的姿态和动作， : 所需的体能面向也会有所不同。 : 如何评估怎样的动作适合怎样的人练，以及强度和频率的判别。 : 如果这些动作做不到、做不好，要怎样筛检问题并加以排除， : 并且尽可能再最短时间内发挥训练的最大效益，正是我的主要工作。 小弟的一篇问文 没想到能抛砖引玉引出各位先进的指导 让我在传武跟健身方面都受益不少 着实感谢 请受小弟一拜 orz 再来一篇之前看到的跳高文 原文找不到，只能依靠关键字找到相近内容 重训会帮我跳更高吗？ http://tinyurl.com/po8dx2y 影片中的举重选手没刻意练跳高但可以轻松跳到胸口甚至头部的高度 甚至跟跳远选手还有跑酷选手比直接乐胜 应该跟大小腿训练有差 我自己以前国中训练的方式是左右手各拿二十磅哑铃垂直脚肿後踢屁股跳三十下 练了大概半年我170的身高可以跟身高180的同学争到篮板 後场快传前场的高传球可以直接跳起来拉下来 左右边传过去的球我可以横跨拉下来，大概跨到快两米 但是弹性再好不会打球也只是另一个樱木花道，身高还输人 某次踝骨骨折之後就停练了 伤停期间改多看别人打法学会球技跟用头脑打球 後来大学改踢足球 应该是足球队腿部的训练跟军中的开合跳训练影响 一两年前我带着8X公斤的臃肿身材去比赛 某次我跳起来开腿拦截 对方大概也是170的身高 应该是想追球没料到我会跳起来开腿 看到我的动作赶快闪开怕被踢到 我的脚的高度也差不多快踢到他头部 当然现在的练法可以靠器械轻易练到超过自己体重很多的重量 不过古代人如果练得够久够勤(当然体重＋负重＋Ｇ力也是很重) 加上房子比较矮 一跳过墙也不是不可能 就跟大家刚开始看ＮＢＡ球员灌篮也很吃惊一样 --

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