作者chind (秋夜微雨)
看板MartialArts
標題Re: [請益] 兼顧實戰與養生的武術
時間Tue Jan 27 06:11:17 2015
提到了兼具養身的部分
左顯富老師 八步功夫學苑
八步螳螂拳 通臂拳 吳(衛)式太極拳
地點萬隆捷運站附近
是個不錯的選擇
師父對武術的觀念很開放 大概學了一年
會鼓勵學生多看各種武術 學習別人的優點
師兄 張君豪老師 (taxidk)
在台灣大學 也有八步螳螂拳社的教學
這是 師兄的影片
https://www.youtube.com/watch?v=BRldN3qHl5k
(他本人可能不好意思自薦 但我進武館前就很推薦張老師了)
(如果對街頭衝突很有興趣 更強烈推薦 過去喝個茶也好)
打的部分我就不多說了 有些人應該很熟悉
我們武館養身的部分經常性的被忽略
師父不敢保證學生一定能打
畢竟修行在個人 但是 最起碼的就是身體要好
如果工作性質是經常做電腦前
肩膀容易僵硬的 特別推薦來武館學習
所有人 一開始的課程就是鬆肩功
以前有個師兄 三國無雙玩太兇
手臂肩膀僵硬 練了鬆肩功 沒有了這些問題
而這部分的功法 並非純粹養身
算是通臂拳以及八步螳螂拳的基礎
以前練拳擊的朋友看我做過動作
也認為很適合當輔助功
速度威力都會提升
養身 於身體訓練上
我喜歡用放山雞作比喻
飼料雞的口感 比較鬆弛
而放山雞 吃起來有嚼勁
(我吃素 一切乃聽說... 如有誤 純屬我沒吃過...)
我們就是要把身體 練得口感很好
訓練的大概方向
靜態放鬆 (拉筋)
動態放鬆 (武術做的放鬆功)
肌力訓練 (提升肌肉力量)
心肺功能 (有氧無氧)
爆發力 (算是肌肉協調協同作業能力 在武術上特別重要)
(版上有人轉何立安老師的文章可以看看)
這些即是太極拳講的 剛柔並濟
於身體素質上也是
之前認識不少瑜珈老師 很多身體其實都很差
而那些身體很健康的瑜珈老師
不一樣的是 他們有做肌肉相關的訓練
我們要把肌肉練的"鬆彈" 而不是"鬆弛"
如果對養身很有興趣 體適能版 重訓版
都有很不錯的資訊 現今的運動科學 其實是很養身的
另外
太極拳 之前有個研究
可活化及增加幹細胞 有助延年益壽
幹細胞數量 顯著的比快走運動組高
太極拳 某些方面 有不可取代性
之前好像有個K-1選手 重訓太僵硬 去練太極拳放鬆
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1F：推 creative88 : 推 118.168.206.64 01/27 10:45
2F：→ creative88 : 那篇研究我記得是幹細胞數量在太極 118.168.206.64 01/27 10:47
3F：→ creative88 : 拳組優於快走組 但是沒有顯著差異 118.168.206.64 01/27 10:47
4F：→ creative88 : 不過我覺得其實太極喜歡練的下三關 118.168.206.64 01/27 10:51
5F：→ creative88 : 伸縮開合 跟快走會運動到的部位 118.168.206.64 01/27 10:51
6F：→ creative88 : 都是下半身 還是比較接近的 118.168.206.64 01/27 10:52
7F：推 alfredc : 我住附近，有空練完來我家喝好咖啡 220.135.91.123 01/27 11:41
可惜 我現在很少有機會回台灣@@
9F：→ kevin751021 : 重訓版其實有不少劣幣逐良幣的問題 36.229.106.89 01/27 14:57
很久沒逛了 可多說明?
10F：推 taxidk : 我要報名喝咖啡... 59.115.231.162 01/27 18:39
11F：推 llzzyy01 : 你的觀念滿正確的啊 111.241.89.81 01/27 21:12
12F：推 NSACSS : 有研究原文嗎XD這種一聽就超可疑~ 114.42.15.144 01/27 22:26
13F：→ NSACSS : 太極拳對於老殘人士的平衡感訓練有 114.42.15.144 01/27 22:27
14F：→ NSACSS : 比較被學界證實...其他就... 114.42.15.144 01/27 22:27
像我這種腦殘人士 練了有沒有幫助?
※ 編輯: chind (73.162.202.200), 01/28/2015 11:11:02