作者chind (秋夜微雨)
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标题Re: [请益] 兼顾实战与养生的武术
时间Tue Jan 27 06:11:17 2015
提到了兼具养身的部分
左显富老师 八步功夫学苑
八步螳螂拳 通臂拳 吴(卫)式太极拳
地点万隆捷运站附近
是个不错的选择
师父对武术的观念很开放 大概学了一年
会鼓励学生多看各种武术 学习别人的优点
师兄 张君豪老师 (taxidk)
在台湾大学 也有八步螳螂拳社的教学
这是 师兄的影片
https://www.youtube.com/watch?v=BRldN3qHl5k
(他本人可能不好意思自荐 但我进武馆前就很推荐张老师了)
(如果对街头冲突很有兴趣 更强烈推荐 过去喝个茶也好)
打的部分我就不多说了 有些人应该很熟悉
我们武馆养身的部分经常性的被忽略
师父不敢保证学生一定能打
毕竟修行在个人 但是 最起码的就是身体要好
如果工作性质是经常做电脑前
肩膀容易僵硬的 特别推荐来武馆学习
所有人 一开始的课程就是松肩功
以前有个师兄 三国无双玩太凶
手臂肩膀僵硬 练了松肩功 没有了这些问题
而这部分的功法 并非纯粹养身
算是通臂拳以及八步螳螂拳的基础
以前练拳击的朋友看我做过动作
也认为很适合当辅助功
速度威力都会提升
养身 於身体训练上
我喜欢用放山鸡作比喻
饲料鸡的口感 比较松弛
而放山鸡 吃起来有嚼劲
(我吃素 一切乃听说... 如有误 纯属我没吃过...)
我们就是要把身体 练得口感很好
训练的大概方向
静态放松 (拉筋)
动态放松 (武术做的放松功)
肌力训练 (提升肌肉力量)
心肺功能 (有氧无氧)
爆发力 (算是肌肉协调协同作业能力 在武术上特别重要)
(版上有人转何立安老师的文章可以看看)
这些即是太极拳讲的 刚柔并济
於身体素质上也是
之前认识不少瑜珈老师 很多身体其实都很差
而那些身体很健康的瑜珈老师
不一样的是 他们有做肌肉相关的训练
我们要把肌肉练的"松弹" 而不是"松弛"
如果对养身很有兴趣 体适能版 重训版
都有很不错的资讯 现今的运动科学 其实是很养身的
另外
太极拳 之前有个研究
可活化及增加干细胞 有助延年益寿
干细胞数量 显着的比快走运动组高
太极拳 某些方面 有不可取代性
之前好像有个K-1选手 重训太僵硬 去练太极拳放松
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1F：推 creative88 : 推 118.168.206.64 01/27 10:45
2F：→ creative88 : 那篇研究我记得是干细胞数量在太极 118.168.206.64 01/27 10:47
3F：→ creative88 : 拳组优於快走组 但是没有显着差异 118.168.206.64 01/27 10:47
4F：→ creative88 : 不过我觉得其实太极喜欢练的下三关 118.168.206.64 01/27 10:51
5F：→ creative88 : 伸缩开合 跟快走会运动到的部位 118.168.206.64 01/27 10:51
6F：→ creative88 : 都是下半身 还是比较接近的 118.168.206.64 01/27 10:52
7F：推 alfredc : 我住附近，有空练完来我家喝好咖啡 220.135.91.123 01/27 11:41
可惜 我现在很少有机会回台湾@@
9F：→ kevin751021 : 重训版其实有不少劣币逐良币的问题 36.229.106.89 01/27 14:57
很久没逛了 可多说明?
10F：推 taxidk : 我要报名喝咖啡... 59.115.231.162 01/27 18:39
11F：推 llzzyy01 : 你的观念满正确的啊 111.241.89.81 01/27 21:12
12F：推 NSACSS : 有研究原文吗XD这种一听就超可疑~ 114.42.15.144 01/27 22:26
13F：→ NSACSS : 太极拳对於老残人士的平衡感训练有 114.42.15.144 01/27 22:27
14F：→ NSACSS : 比较被学界证实...其他就... 114.42.15.144 01/27 22:27
像我这种脑残人士 练了有没有帮助?
※ 编辑: chind (73.162.202.200), 01/28/2015 11:11:02