作者larboard (站在黃昏下)
看板MartialArts
標題Re: [問題] 如何強化自已出拳的力道？
時間Tue Oct 23 22:55:51 2012
※ 引述《Cyborg (機械化人)》之銘言：
: 因為我本身也是武術迷
: 所以多少也會武術
: 至於去道館學武術
: 那是很小很久的事了
: 現在出外工作也沒時間學了
: 不過家裡有一個沙包
: 有時候也會打一打健健身
: 就在上個月吧
: 我和一群朋友出去逛街
: 在電動玩具店裡有一個遊樂器
: 就是測拳頭強度
先別管拳擊機 你聽過核心肌群與重量訓練嗎 ?
人體可以形容成一部車 重訓就像一個好引擎
沒有搭配好的懸吊系統與輪胎 飆的在快也沒法好好操縱
但比較起來我認為核心肌群最為重要
健身房並不是每人都有時間去 核心肌群只要你有空閒就可做
場地也無限制 這是對出拳出腳增快最有效訓練方法之一
http://homebodyworkout.blogspot.tw/2011/04/extreme-core-killer-13-x.html
: 結果也不知道為什麼 可能是我身子比較瘦小吧
: 我的拳頭強度居然都不如我那兩位朋友
: 我那兩位朋友不是武術迷 平常也不怎麼愛運動
: 這讓我非常大受打擊
: 之後就有想要加強自己出拳的強度
: 我知道出拳強度和身體整體的協調性比較有關
: 可是不知道為什麼出全力打沙包時
: 頭部都會有被震盪一下的感覺
會不會是你"沙包"袋中全部裝沙 導至沙包太硬
所以揮擊後有震腦感 這樣你必需把沙子取出
換成較柔軟物 如碎布、輪胎內圈等 減少受傷機會
沙包也要順著動態軌跡打 當沙包朝你晃過來你揮擊力道要輕
不然手腕骨折機會很高 只要注意這點其它打久就熟練多了
: 而且我也有收下巴
: 我以為是因為我沒有戴拳套關係
: 可是去到武術用品社時
: 我戴拳套出全力時頭部還是會震一下
: 當然那次去用品社也沒有買拳套(因為戴拳套也不會改善)
: 所以就來這裡發問了
: 請問是我的頭部/腦部 比別人不耐震嗎？
經濟許可買個品質較好的拳套 對"手"的保護性有差
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.83.54
1F：推 dagayealo :先別管這個，你聽過安麗嗎123.240.151.198 10/23 23:24
2F：→ kee32 :一樓強了 116.59.238.180 10/24 00:28
3F：→ kee32 :搶了我的梗(剛才按錯鍵沒打完) 116.59.238.180 10/24 00:29
4F：推 kshs930709 :核心肌群的訓練應該也算重量訓練吧? 140.113.49.94 10/24 07:59
5F：推 dabaca :完了...我啥都沒聽過...只能練嘴砲了 118.170.21.224 10/24 11:45
6F：推 cat771115 :to:kshs 核心肌群不用上健身房也可以 124.8.131.187 10/24 15:40
7F：→ cat771115 :做到完整且徹底的訓練 124.8.131.187 10/24 15:40