作者amibalala (這樣下去真的要當廟公了)
看板MartialArts
標題[問題] 請問下盤的內勁怎麼練???
時間Sun Oct 14 12:15:34 2012
各位前輩，
請教一下下盤的內勁要如何練???
很多拳法都會講究以氣使力，所以上肢的修練很多，
有很多搭配吐納的練勁方法。
那下盤的話，除了站樁，還有沒有什麼方法、或是步法，
我沒有練武經驗，
所以如果您願意推薦的話，可以指教簡單點的方法嗎??
感激不盡
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.243.33.153
1F：推 dabaca :練卡波耶拉.... 118.170.18.30 10/14 12:46
2F：→ hermitwhite :這不是在做易經占卜驗證的板友嗎 1.170.102.131 10/14 12:53
3F：→ hermitwhite :你這問題很像是「我沒有開車經驗，請 1.170.102.131 10/14 13:16
4F：→ hermitwhite :教一下甩尾過彎要怎麼練」，基本上不 1.170.102.131 10/14 13:17
5F：→ hermitwhite :太可能有對你有用的答案。 1.170.102.131 10/14 13:17
6F：→ amibalala :我有做很多的驗證XD 111.243.33.153 10/14 14:07
7F：→ amibalala :就是那種，打基礎的動作， 111.243.33.153 10/14 14:10
8F：→ amibalala :但是會配合呼吸的，比較養生那種 111.243.33.153 10/14 14:10
9F：→ amibalala :卡波太炫了 111.243.33.153 10/14 14:11
10F：→ iamice :下盤的內勁是什麼東西？111.240.192.183 10/14 15:29
11F：→ iamice :下盤的練法搭配吐納與練出進勁道是兩111.240.192.183 10/14 15:36
12F：→ iamice :回事。搭配吐納是讓身體健康，如果是111.240.192.183 10/14 15:36
13F：→ iamice :增加強度的訓練就不太可能用養生式的111.240.192.183 10/14 15:37
14F：→ iamice :的和緩吐納來練。111.240.192.183 10/14 15:38
15F：→ amibalala :那除了站樁以外比較簡單的方法是ꐿ 111.243.33.153 10/14 18:59
16F：推 rionsan :先說目的是什麼?加強性功能嗎?111.242.102.147 10/14 19:10
17F：推 Nono1986 :推樓上，任何的訓練都要看目標是什 112.78.64.109 10/14 19:27
18F：→ amibalala :我的下盤不好，重訓的強度也上不來 111.243.33.153 10/14 20:40
19F：→ amibalala :除了站樁是公認的訓練跑不掉 111.243.33.153 10/14 20:40
20F：→ amibalala :想看看武功裡有沒有一些前人的智慧 111.243.33.153 10/14 20:41
21F：→ amibalala :是可以有所改善的 111.243.33.153 10/14 20:41
22F：推 alikhan :馬克操 練協調性 核心肌群111.250.139.223 10/14 20:52
23F：推 alikhan :不過會問這個問題的人不會做這種訓練111.250.139.223 10/14 21:02
24F：→ amibalala :這好像是練短跑的 111.243.33.153 10/14 21:14
25F：→ amibalala :我還是先站樁好了 111.243.33.153 10/14 21:14
26F：推 takano :我看樓樓上推文才發現當年在國術社時 203.141.134.13 10/14 21:15
27F：→ takano :有練過馬克操，不過學長們從來沒 203.141.134.13 10/14 21:16
28F：→ takano :告訴我們那是蠻夷洋鬼子的玩意兒 203.141.134.13 10/14 21:16
29F：推 min214 :練舉重的動作 像power clean 1.160.193.139 10/14 22:08
30F：→ min214 :snatch之類的動作 你就會了解發勁是 1.160.193.139 10/14 22:08
31F：→ min214 :怎麼一回事 1.160.193.139 10/14 22:08
32F：→ amibalala :POWER CLEAN 要跳起來好恐怖 111.243.33.153 10/14 22:49
33F：→ amibalala :SNATCH更猛 111.243.33.153 10/14 22:50
34F：→ amibalala :我來個輕一點的POWER CLEAN好了 111.243.33.153 10/14 22:50
35F：→ amibalala :但是他的勁是怎麼發，就是跳起來嗎?? 111.243.33.153 10/14 22:51
36F：→ min214 :你真的練過舉重你就會知道國術的力從 1.160.193.139 10/14 22:54
37F：→ min214 :地起是甚麼意思了 1.160.193.139 10/14 22:54
38F：→ min214 :他是三關節同時發力，全身的整勁 1.160.193.139 10/14 22:55
39F：→ min214 :髖關節膝關節踝關節 1.160.193.139 10/14 22:55
40F：→ min214 :力從大腿往上傳，把槓鈴帶起 1.160.193.139 10/14 22:56
41F：→ min214 :舉重動作很難用鍵盤教你XD你還是要找 1.160.193.139 10/14 22:58
42F：→ min214 :個教練教你正確動作才安全 1.160.193.139 10/14 22:58
43F：→ amibalala :聽起來很難，健身房的教練就一定會嗎 111.243.33.153 10/14 23:50
44F：推 kevin751021 :健身房的教練未必會 但要是不會就太123.204.175.229 10/15 00:14
45F：→ kevin751021 :不專業了啦123.204.175.229 10/15 00:14
46F：推 iamice :先試能站個標準的弓步，下一個站仆步111.240.192.183 10/15 00:39
47F：→ iamice :然後再弓步與仆步兩種步型轉換。111.240.192.183 10/15 00:39
48F：→ iamice :弓仆步轉換蠻辛苦的，可以試試。111.240.192.183 10/15 00:40
49F：→ amibalala :大家的建議都蠻專業的， 111.243.33.153 10/15 00:44
50F：→ amibalala :但是我是只怕萬一， 111.243.33.153 10/15 00:44
51F：→ amibalala :還是各位前輩的道場介紹一下， 111.243.33.153 10/15 00:44
52F：→ amibalala :我去上個兩堂學基本功就好了 111.243.33.153 10/15 00:45
53F：→ amibalala :像是补步要怎麼做才對， 111.243.33.153 10/15 00:47
54F：→ amibalala :光GOOGLE看影片有點難 111.243.33.153 10/15 00:48
55F：推 dabaca :說的好 所謂的萬一在ptt是時常發生的 123.240.38.232 10/15 09:56
56F：推 rockmaxdash :站樁已經是最簡單便利的訓練法了... 163.14.165.59 10/15 10:44
57F：→ rockmaxdash :只需要2支腿跟一個地板 163.14.165.59 10/15 10:44
58F：→ amibalala :只做一樣有時候會感受不到其他練習 111.243.33.153 10/15 11:55
59F：→ amibalala :的威力，而且重點是會無聊 111.243.33.153 10/15 11:55
60F：推 xiaohey :做馬克操不錯啊，不然換個名字 1.164.19.135 10/15 21:45
61F：→ xiaohey :鐵牛耕地，有沒有國術的fu 1.164.19.135 10/15 21:45
62F：→ Luminoun :內容不一樣吧？樓上 58.114.101.23 10/15 21:50
63F：推 higgs :雖然各家對於內勁的觀點不同，有否定 220.132.10.187 10/15 22:50
64F：→ higgs :或肯定，理論不一，我想你要先確定， 220.132.10.187 10/15 22:50
65F：→ higgs :你所認為的內勁為何，再來談這吧?! 220.132.10.187 10/15 22:51
66F：推 xiaohey :隨口亂說竟被看出來了XD 180.176.19.74 10/17 10:07
67F：推 Nono1986 :所以內勁到底是什麼 112.78.64.127 10/17 20:31
68F：推 bandoll :可以稱做綜合能力吧DXD 59.104.172.212 10/17 20:45
69F：→ amibalala :阿那個，上面有講性能力提升的， 101.13.120.240 10/18 15:11
70F：→ amibalala :也可以再說明一下嗎?? 101.13.120.240 10/18 15:11
71F：→ amibalala :學無止盡這樣 101.13.120.240 10/18 15:11
72F：推 NSACSS :性能力提升？！ 114.36.93.209 10/19 00:06
73F：推 jkwusun :樓上，請google廖五常 140.96.126.14 10/19 01:24
74F：→ jkwusun :就能知道這方面可以練到怎樣的地步 140.96.126.14 10/19 01:26
75F：推 CYTSWAT :黃性賢鬆身五法第五法.....120.104.210.136 10/26 10:36