台灣武術Gung Fu 金鷹拳---金鷹拳與形意拳的三步功夫 全部練內家拳的都知道形意拳有易骨、易筋、洗髓三步功夫，我們台灣世代傳承下來的金 鷹拳同樣也有三步功夫：無力練有力、有力練無力、無力再練有力後練氣；金鷹拳這三步 功夫其實它等同於形意拳的三步功夫，我們講的名稱不同而已，無力練有力等同形意拳的 易骨，郭雲深論形意拳云：易骨練之以築其基，以壯其體，骨體堅如鐵石，而形勢氣質， 威嚴狀似泰山。 https://www.youtube.com/watch?v=EzC9hpI3kGc 練易骨展現出來的肢體語言大抵如同上面影片中的那樣，剛猛硬力踏地聲響；當然最初練 拳的階段稱為「易骨」可不是亂取的，易的涵意代表改變、轉換，易骨再變換什麼呢？在 變換我們肩節區域的骨頭，變換這個區域的骨頭會怎麼樣呢？會練出自然「鬆肩墜肘」的 身體，鬆肩墜肘對我們有什麼作用？能鬆肩墜肘我們的手才會與身體結合在一起，手與身 體結合在一起，骨體自然堅如鐵石，威嚴狀似泰山。 金鷹拳的第二步功夫有力練無力相等於形意拳的易筋功夫，郭雲深論形意拳云：易筋練之 以騰其膜，以長其筋（俗云：「筋長力大」），其勁縱橫聯絡，生長而無窮也。 https://www.youtube.com/watch?v=54ArKruX4-8&NR=1 易筋展現出來的肢體語言類似身體放長舒展，初步易骨的階段將身體練至鬆肩墜肘將身體 能發出來的力量練到身體的極限後，開始以無力的方式下去練，易骨著重力量，易筋著重 身體形勢，易骨要求每一下都要打出最大的力量，易筋要求每一下都要將身體伸展至極限 ，身體越是伸展就會越柔軟，身體越是柔軟，練功夫越是輕鬆，易筋為拳中拳中之柔勁練 法。（柔勁與軟不同，軟中無力，柔非無力） 金鷹拳的第三步功夫無力再練有力後練氣，相當於形意拳論述的洗隨，郭雲深論形意拳云 ：洗髓練之以清虛其內，以輕鬆其體，內中清虛之象，神氣運用，圓活無滯，身體動轉， 其輕如羽。 https://www.youtube.com/watch?v=ub-Icx5aR14 洗隨展現出來的肢體語言輕鬆自然，力量似有若無，由易骨入易筋之初打出來的形勢感受 完全無力，在這形勢無力的練法中，漸漸的會越練越有力，這個由無力之中生出來的力量 與用力去打出來的力量，感受完全的不相同，易筋的無力之力，經由重心在腳底前後變換 產生，由腳底湧泉起，經丹田而貫通全身，真正用整個身體在攻擊，易筋練出的力量柔， 洗隨引呼吸之法的氣剛，丹經云：「陰陽混成，剛柔悉化，謂之丹熟」。力柔與氣剛在身 體裡相互作用，洗隨之功也。 台灣武術-金鷹拳痞克邦部落格：http://gungfukai.pixnet.net/blog/post/82946853 --

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