※ 引述《eupti (好少！才一趴 ...)》之銘言： : ※ 引述《alikhan (阿里罕)》之銘言： : 前文恕刪 : : 不知道為什麼 : : 好像傳統武術很多人都覺得 : : 輸在體型或輸在身體素質比起輸在揮手動腳的速度 : : 相對來說是個比較可以接受的原因 : : 好像訓練這些就比較沒有技術性 : : 如果世界上沒幾個空手道選手轉打大型開放式的擂台成功 : : 恐怕也會有很多人會說 : : 看吧 空手道的訓練效率比美式足球這種不是武術的還差 : : 再怎麼說這種東西只是個案也沒有用(事實上SP也沒有很差) : : 不知道現在中國傳統武術會不會還是排斥 : : 目前幾乎所有其他運動選手都在使用的重訓方式？ : 以我只跟過一位傳武老師的經驗來說 : 傳武的觀念會認為，力量的大小來自整合， : 整合的方式，用我們的講法，是透過適合的身形來讓力量傳導順利， : 希望將腰胯的力量很順地傳導到手上，這樣的話從手上發出的力道主要是來自身體整合， : 而不是手臂肌肉束的強健。 : 換句話說，如果同樣希望能發出一百磅的力道， : 當其他選手都透過重訓來加強手臂肌肉爆發力來達成這個目標時， : 傳武會希望練習者透過熟練身形，提高身體力量傳導的效率來達成這個目標， : 因為選擇不同的道路，所以就不強調重訓來加強肌肉爆發力這部分。 : 會這樣選擇是因為，練習傳武的人有一種觀念：手再粗也不會比腰粗。 : 所以手臂的力量理應小於腰的力量，因此腰力的大小， : 以及順利地將腰力，或是下半身的力量傳導到手上，不要卡在大關節處， : 才是練習的重點。 : 以上說的是，我所認知到的傳武觀念跟相應做法 : 當然，就算認同上面的說法，很簡單還是可以發現， : 用來訓練身體力量傳導的身形訓練，跟為了加強肌力的重訓，根本不衝突啊 !! : 還是可以一方面把手臂肌力練好，一方面練身形不是嗎？ : 那針對這個問題，我自己的理解是， : 說真的，我覺得拿重訓跟練身形這兩種方式來比較， : 練重訓比較直觀、能快速地看見成果、以及容易建立自信。 : 相反地，傳武教給學生的許多動作、觀念，常常違反一般人的習慣， : 舉例：有人一拳打過來，常人的直覺 -- 用力擋住、用力撥開 : 傳武的教法 -- 身體放鬆，手搭住就好，不要太用力， : 只要讓對方攻擊軌跡偏離即可。 : 就算真的要擋，也是一樣，手臂放鬆，保持身形 : 讓對方的力量傳到你的腰或丹田(即小腹)，用腰 : 或丹田出力來抵抗對方的力量，不要用手臂肌力 : 去硬擋。 : 以傳武的教學來講，力量要能順利在身體與手臂之前傳導，而不卡在肩膀或腰等關節上， : 除了身形正確之外，關鍵點在"放鬆、不僵硬"，唯有不僵硬的身形才能做到順利傳導力量 : 的要求。 : 但光是要人面對攻擊時，甚至是攻擊別人時要做到"手臂放鬆、身體放鬆"就已經非常違反 : 直覺，然後還同時要求要維持身形 ... : 這常讓人有一種"我好像嬰兒一樣，在從頭學習該怎麼用力"的感覺 : 換個作法，如果練重訓來加強肌力，那一切就變得很簡單，非常直觀。就是把力量練大， : 然後用力擋住、用力撥開，反正對方一樣打不到我。 : 如果傳武的老師真的不強調重訓，我認為原因應該就是一般人在比較兩種方法之後，會 : 傾向把時間投資在比較輕鬆(腦袋的直覺比較輕鬆)的重訓方式，而棄置身形的練習， : 這同時也等於棄置了傳武的觀念。 : 而如果能掌握身形的意義，我認為傳武的老師並不那麼排斥重訓，我的老師曾經某次在 : 講解身形的時候說：你們以後要去舉啞鈴練重量，都沒關係，但我希望你們用身形的概 : 念去練，不要只是手臂把腿的肌力練得很強。 : 那回到一開始的問題，傳武的練習中有介紹該如何以符合傳統武術觀念的方式，以重訓 : 來加強身體的肌力，使之發揮傳武所要見到的效果嗎？ : 我自己是覺得沒有 ... : 這是蠻可惜的一點，懂傳武的不懂如何練重訓，懂重訓的不想練傳武， : 這樣循環下去結果不會有太大改變 你講的東西拳擊、柔道都有，拳擊是一種講究力從地起腰馬合一的運動，，出拳的力絕對 不是用手，是要從腳蹬地到轉腰跟肩膀轉出去，還要放鬆不能緊繃，這樣力才不會卡住。 誰說拳擊不用腳，拳擊是一種蹬著大地的運動! 這樣跟國術哪力不一樣了= = 跟太極講得發力要訣根本也一樣= = 再來從你說得重訓來講 你說傳武的重訓要整合的力量 很多拳擊或柔道甚至各項運動選手也都有好嗎= = 他們叫做功能性訓練 先跟你說為甚麼重訓肌肉要分開來練 這是在練單一肌群的肌肥大、肌力還有對那塊肌肉的控制能力 訓練你的神經控制 單一肌群訓練了後 在練開始整合他肌肉的協調能力，像是爆發力訓練，模擬他的運動模式來訓練，整合他的 肌肉力量，讓他能在運動中把之前做的重量訓練的力量發揮出來。 這是比較現代化的解釋，不要以為重量訓練只有那麼淺好嗎 我覺得國外選手會比台灣厲害還有一個原因 他們的教練分得比較細有總教練、技術教練、體能教練等 每個部分都更多的專業化 像是重量訓練、體能等基本能力都是體能教練負責 但是台灣比較多都是一個教練包全部 因為教練比較難每一個層面都完全掌握到細節 他一定有他專長的地方也有不擅長的地方 但有蠻大原因是因為學校不肯花錢請那麼多教練吧 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.136.28.40 謝拉:D ※ 編輯: min214 來自: 220.136.28.40 (12/19 20:49) mini是誰? 我是min啦 ※ 編輯: min214 來自: 220.136.28.40 (12/19 23:03)