※ 引述《eupti (好少！才一趴 ...)》之铭言： : ※ 引述《alikhan (阿里罕)》之铭言： : 前文恕删 : : 不知道为什麽 : : 好像传统武术很多人都觉得 : : 输在体型或输在身体素质比起输在挥手动脚的速度 : : 相对来说是个比较可以接受的原因 : : 好像训练这些就比较没有技术性 : : 如果世界上没几个空手道选手转打大型开放式的擂台成功 : : 恐怕也会有很多人会说 : : 看吧 空手道的训练效率比美式足球这种不是武术的还差 : : 再怎麽说这种东西只是个案也没有用(事实上SP也没有很差) : : 不知道现在中国传统武术会不会还是排斥 : : 目前几乎所有其他运动选手都在使用的重训方式？ : 以我只跟过一位传武老师的经验来说 : 传武的观念会认为，力量的大小来自整合， : 整合的方式，用我们的讲法，是透过适合的身形来让力量传导顺利， : 希望将腰胯的力量很顺地传导到手上，这样的话从手上发出的力道主要是来自身体整合， : 而不是手臂肌肉束的强健。 : 换句话说，如果同样希望能发出一百磅的力道， : 当其他选手都透过重训来加强手臂肌肉爆发力来达成这个目标时， : 传武会希望练习者透过熟练身形，提高身体力量传导的效率来达成这个目标， : 因为选择不同的道路，所以就不强调重训来加强肌肉爆发力这部分。 : 会这样选择是因为，练习传武的人有一种观念：手再粗也不会比腰粗。 : 所以手臂的力量理应小於腰的力量，因此腰力的大小， : 以及顺利地将腰力，或是下半身的力量传导到手上，不要卡在大关节处， : 才是练习的重点。 : 以上说的是，我所认知到的传武观念跟相应做法 : 当然，就算认同上面的说法，很简单还是可以发现， : 用来训练身体力量传导的身形训练，跟为了加强肌力的重训，根本不冲突啊 !! : 还是可以一方面把手臂肌力练好，一方面练身形不是吗？ : 那针对这个问题，我自己的理解是， : 说真的，我觉得拿重训跟练身形这两种方式来比较， : 练重训比较直观、能快速地看见成果、以及容易建立自信。 : 相反地，传武教给学生的许多动作、观念，常常违反一般人的习惯， : 举例：有人一拳打过来，常人的直觉 -- 用力挡住、用力拨开 : 传武的教法 -- 身体放松，手搭住就好，不要太用力， : 只要让对方攻击轨迹偏离即可。 : 就算真的要挡，也是一样，手臂放松，保持身形 : 让对方的力量传到你的腰或丹田(即小腹)，用腰 : 或丹田出力来抵抗对方的力量，不要用手臂肌力 : 去硬挡。 : 以传武的教学来讲，力量要能顺利在身体与手臂之前传导，而不卡在肩膀或腰等关节上， : 除了身形正确之外，关键点在"放松、不僵硬"，唯有不僵硬的身形才能做到顺利传导力量 : 的要求。 : 但光是要人面对攻击时，甚至是攻击别人时要做到"手臂放松、身体放松"就已经非常违反 : 直觉，然後还同时要求要维持身形 ... : 这常让人有一种"我好像婴儿一样，在从头学习该怎麽用力"的感觉 : 换个作法，如果练重训来加强肌力，那一切就变得很简单，非常直观。就是把力量练大， : 然後用力挡住、用力拨开，反正对方一样打不到我。 : 如果传武的老师真的不强调重训，我认为原因应该就是一般人在比较两种方法之後，会 : 倾向把时间投资在比较轻松(脑袋的直觉比较轻松)的重训方式，而弃置身形的练习， : 这同时也等於弃置了传武的观念。 : 而如果能掌握身形的意义，我认为传武的老师并不那麽排斥重训，我的老师曾经某次在 : 讲解身形的时候说：你们以後要去举哑铃练重量，都没关系，但我希望你们用身形的概 : 念去练，不要只是手臂把腿的肌力练得很强。 : 那回到一开始的问题，传武的练习中有介绍该如何以符合传统武术观念的方式，以重训 : 来加强身体的肌力，使之发挥传武所要见到的效果吗？ : 我自己是觉得没有 ... : 这是蛮可惜的一点，懂传武的不懂如何练重训，懂重训的不想练传武， : 这样循环下去结果不会有太大改变 你讲的东西拳击、柔道都有，拳击是一种讲究力从地起腰马合一的运动，，出拳的力绝对 不是用手，是要从脚蹬地到转腰跟肩膀转出去，还要放松不能紧绷，这样力才不会卡住。 谁说拳击不用脚，拳击是一种蹬着大地的运动! 这样跟国术哪力不一样了= = 跟太极讲得发力要诀根本也一样= = 再来从你说得重训来讲 你说传武的重训要整合的力量 很多拳击或柔道甚至各项运动选手也都有好吗= = 他们叫做功能性训练 先跟你说为甚麽重训肌肉要分开来练 这是在练单一肌群的肌肥大、肌力还有对那块肌肉的控制能力 训练你的神经控制 单一肌群训练了後 在练开始整合他肌肉的协调能力，像是爆发力训练，模拟他的运动模式来训练，整合他的 肌肉力量，让他能在运动中把之前做的重量训练的力量发挥出来。 这是比较现代化的解释，不要以为重量训练只有那麽浅好吗 我觉得国外选手会比台湾厉害还有一个原因 他们的教练分得比较细有总教练、技术教练、体能教练等 每个部分都更多的专业化 像是重量训练、体能等基本能力都是体能教练负责 但是台湾比较多都是一个教练包全部 因为教练比较难每一个层面都完全掌握到细节 他一定有他专长的地方也有不擅长的地方 但有蛮大原因是因为学校不肯花钱请那麽多教练吧 --

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