轉貼幾篇有關內勁的文章，看完內容應該就了解，內勁並不是多神秘的東西， 是前人歷經實踐得來的寶貴經驗，只要願意認真練習，自然就能功夫上身。 原載：http://tinyurl.com/2fkltuk 趙堡太極拳忽雷架練習內勁的條件和方法 郭冬寶 不論內外家拳術都是以達到用內勁發人為追求目標，因為它的作用是把全身的 力量能集中為一點，發揮力的最大能量，一擊得勝。內勁也是千百年來武術家 對人身體結構在運動能量上研究改良的總結經驗，更是維護人體減緩老化維持 內外健康的運動方法。 趙堡太極忽雷架每一招式完全得合乎拳經、論之原則、要領、方法，因此在練 習內勁前，就必須把整套拳架練習的完全正確、純熟。基本上要做到鬆、柔、 圓、整、中正這五項條件。其實在各個先哲所論著的書中都有詳盡的說明；例 如楊澄甫太極拳說十要，李亦畬的五字訣等等，都是練拳重要的方法、要領和 原則。每一勢起是如何起，手在哪裡？腳再哪裡？身在哪裡？意如何走？身如 何走？落時左手落哪裡？右手落哪裡？腳落哪裡？身上的重心落哪裡？鬆不鬆 ？正不正？整個招勢圓不圓？順不順？每個關節轉沒轉？哪裡硬？哪裡柔？哪 裡緊？哪裡鬆？起時整不整？落時整不整？正不正？手腳身是否都到位？合不 合乎規矩？都要細心揣摩，如果每一趟練習時每招都能做到，這是練拳架到了 純熟階段，練習內勁就非常容易了。 練習內勁是要以丹田來打拳，所以要意存丹田；丹田是小我，外在是大我。說 得更白一些，想像丹田就如同吊在腹部內的球，可以360度轉動。意念要丹田 帶動手、腳、身，丹田如何動，全身就如何動，所以上一段太極拳架要求純熟 正確，轉到內勁練習階段就不能以外形為重點了。也就是練習以意為先，丹田 在全身的中間，氣在丹田，丹田之氣一鼓動，傳達到四肢，也就是意一動，氣 、勢皆動。所謂「以意行氣，以氣運身」。剛開始意念指揮不動，那是因為還 把手腳動作丟不開，以外形為主的習慣還在，可以運用走路時丹田帶動左右腳 繞圈的方式，或者用攬札衣繞圈的方式練 習，去提動丹田，體會意念帶動丹田，全身配合的感覺。其實就是丹田的起落 蓄發，折轉小圈快速的練習。手、腳、身、丹田是一體的，意念一到全身俱到 ，所以太極秘術裡王柏青強調「上下相隨，內外相合，是練習太極拳的不二法 門」。如果有缺陷就會凹凸，就會不得機不得勢，身便散亂，在推手階段立刻 就會顯現出來。如果沒有丹田勁，推手只是用手、腳、身，摺疊轉關不夠快， 化不去對方的勁，在來去進退之間容易失勢，再者力點不能集中，想推、當推 時，全身又不能一致，所以發人不遠。因之，練習丹田勁時，主要是訓練以意 念與丹田、手、腳、身合一，全身是一個勁，而非各是各著，但是不論快〈小 圈〉、慢〈大圈〉，各個關節，甚至胸腰，都要各轉各的圈，很圓的圈，否則 纏絲勁就沒，有也就無從立體的蓄勁，而是平面的圈勁。 許多人因為在練習丹田勁前的條件不夠，所以很不容易體會出丹田勁的味道， 純用腰動，以為那就是丹田勁，實際上在外形就看得出，來因為純腰的抖動， 不會帶動四肢繞圈，是抖動而已。既然太極拳是圈的運動，所以意念一動就指 揮丹田繞圈，手、腳、身公轉自轉隨丹田各自繞圈〈實際上是同步〉，才叫做 內外合一。必須要細心揣摩。初步單練每日最少二、三十遍，重點在摺疊時鬆 腰落誇，全身合一，要想到丹田快速轉圈的路徑和轉折的點，丟開手腳的注意 力，漸漸會感覺到丹田似乎會動，再把全身進一步放鬆，讓全身沒有僵勁，會 很快練出丹田勁。之所以提供一點心得 ，希望同好都能快速進步，把忽雷架普遍提升到更高一些層次，大家加油！ --

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