作者kentbu (kentbu)
看板MartialArts
標題Re: [問題]有關站樁的問題
時間Tue Jan 26 11:54:29 2010
※ 引述《s95202285 (逐風的人)》之銘言：
: 如果不重站樁，那太極拳可以實用嗎？我知道肌肉會隨年齡而衰落，那用站樁來改變的骨
: 骼會隨時間衰落嗎？如果都只打套路而不站樁，那太極拳會失去它的技擊效果嗎？我現在
: 只有站15分鐘，是否太短，要增加到一小時嗎？我的認知可能會有錯，所以我想問問大家
: 。
很多人說站裝是練肌耐力 其實肌耐力只是站樁的附加價值
站樁要練對很簡單 一點都不難 至於標準 因人而異
站樁練的 不是肌耐力 而是身體的控制性(個人稱為動與靜的控制)
就是要站到身體開始抖 抖的很難受的時候 才是站樁真正訓練的時點
要能夠在身體抖的這段時間內 盡全力去控制身體不能抖
還要注意腳底受力 是否確實站穩 站到身體不抖了
剩下的時間就是腿沒感覺 站下去純練肌耐力罷了
因每個人開始抖的時間會不同 而且抖的時間長短也不一定
所以沒有要站多久才ok的統一標準
但最基礎原則就是 當你站到開始抖的時候請繼續站下去
不然真的是白站了....
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◆ From: 114.45.221.197
1F：→ oceantiger :我還是不懂抖的時候要訓練什麼 220.136.2.32 01/26 12:00
2F：推 foxhound1204:意志力耐力都可以練吧 站不了就別練 99.93.139.213 01/26 12:06
3F：推 volenty :推樓上 115.83.80.44 01/26 14:15
4F：→ Xellowse2 :老師敎的還是個人心得?140.123.103.154 01/26 14:33
5F：推 l11111111 :樓上這重要嗎 125.228.223.95 01/26 15:05
6F：→ bandoll :抖？？？？？？？？？？？？？？？？ 210.69.124.41 01/26 16:06
7F：→ HBLHBL :但抖就是一種警告，表示你的腿有點 59.117.165.77 01/26 16:44
8F：→ HBLHBL :不堪負荷了，再持續下去容易受傷 59.117.165.77 01/26 16:45
9F：→ Mathmatics :總覺學習武術像是苦行 122.116.150.6 01/26 19:18
10F：→ BalENoboY :個人有練過自發功 一旦站樁放鬆後 114.47.66.61 01/26 21:45
11F：→ BalENoboY :會開始行功 我認為他說的抖應該是這 114.47.66.61 01/26 21:45
12F：→ BalENoboY :個 站裝跟動功是相反的 一靜一動 114.47.66.61 01/26 21:46
13F：→ sneak : 但抖就是一種警告，表示 https://da 35.229.142.191 12/06 04:11