作者domejo (都沒救)
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標題Re: [討論] 運動飲料
時間Thu Oct 15 22:50:23 2009
還是來回個文
學生理是好久之前的事情了 錯了請指正
運動飲料 其實算是功能性的飲品
其主要內容還是以氯化鈉為主
當兵過的應該都有看過飲水加鹽片
就類似這樣
主要是大量流汗之後
體內的電解質會失衡
當然前文有說腎臟會自我去平衡
腎能夠把部分的鈉抓回來
只有減少排除 並不會額外的憑空增加
在身體排汗量大
同時失去大量水也帶走電解質的同時
只有補充水分 就會造成電解質不足
當然這邊電解質失衡沒有病理性那種
低血鉀低血鈉的這麼嚴重
但是抽筋之類的難免
所以運動飲料這種東西
是給你補電解質的高張溶液
鈉鉀鎂鈣比例當然各家配方有些不同
至於果糖主要是矯味
畢竟沒人愛喝鹹鹹的 Mg還有點苦苦的
除非有糖尿病之類的
也很少看到有人運動到低血糖
最大的問題
之前很多人把運動飲料當水喝
結果變成攝取過多電解質
這樣腎臟要把這些東西打出去
造成額外負擔
就造成某品牌主打等張的飲料
然後就是鈉含量過高
所以現在很多家都改成低納配方
不過這篇落落長的重點
運動飲料
是給運動後大量流汗
補充水分之外另外補充電解質的
單喝對身體不好
一定要另外多喝水
想想流多少汗補多少水就好了
當然這種東西專業教練就比較清楚啦
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◆ From: 61.61.234.72
1F：推 yuasa :醣類還是要補充的，雖然不至於到低血 163.25.93.223 10/15 22:54
2F：→ yuasa :糖，但頂尖運動員總是想保持在最佳狀 163.25.93.223 10/15 22:55
3F：→ yuasa :態上場，對我這種一般人就沒差了嘿嘿 163.25.93.223 10/15 22:55
4F：推 proty3 :沒有操到大量流汗，喝水或加點鹽就可 218.172.249.95 10/16 09:26
5F：推 proty3 :運動飲料還有另一個缺點就是很甜，要 218.172.249.95 10/16 09:28
6F：→ proty3 :加水稀釋。 218.172.249.95 10/16 09:28
7F：推 chind :加鹽片喝起來超不舒服的 220.134.36.214 10/16 10:16
8F：推 reinherd :我都是拿牛奶當運動影料喝 69.243.111.239 10/17 10:09
9F：→ smc0911 :喝水就好了....123.204.116.124 10/17 15:58
10F：→ Dunlop :運動前中後千萬別喝牛奶 對胃很不好 61.217.29.113 10/17 19:25
11F：推 jkwusun :是喔? 運動後喝牛奶會怎樣? 140.96.198.14 10/19 13:08
12F：推 Elivanta :不要問 很恐怖 114.42.219.153 10/19 13:35
13F：→ jkwusun :有多恐怖? 140.96.198.14 10/19 13:55
14F：→ smc0911 :吐奶 + 唱歌跳舞 恐不恐怖??123.204.116.124 10/20 17:55
15F：→ jkwusun :有根據嗎? 140.96.198.14 10/20 17:59
16F：→ sneak : 態上場，對我這種一般人 https://no 35.229.142.191 12/06 04:09