作者domejo (都没救)
看板MartialArts
标题Re: [讨论] 运动饮料
时间Thu Oct 15 22:50:23 2009
还是来回个文
学生理是好久之前的事情了 错了请指正
运动饮料 其实算是功能性的饮品
其主要内容还是以氯化钠为主
当兵过的应该都有看过饮水加盐片
就类似这样
主要是大量流汗之後
体内的电解质会失衡
当然前文有说肾脏会自我去平衡
肾能够把部分的钠抓回来
只有减少排除 并不会额外的凭空增加
在身体排汗量大
同时失去大量水也带走电解质的同时
只有补充水分 就会造成电解质不足
当然这边电解质失衡没有病理性那种
低血钾低血钠的这麽严重
但是抽筋之类的难免
所以运动饮料这种东西
是给你补电解质的高张溶液
钠钾镁钙比例当然各家配方有些不同
至於果糖主要是矫味
毕竟没人爱喝咸咸的 Mg还有点苦苦的
除非有糖尿病之类的
也很少看到有人运动到低血糖
最大的问题
之前很多人把运动饮料当水喝
结果变成摄取过多电解质
这样肾脏要把这些东西打出去
造成额外负担
就造成某品牌主打等张的饮料
然後就是钠含量过高
所以现在很多家都改成低纳配方
不过这篇落落长的重点
运动饮料
是给运动後大量流汗
补充水分之外另外补充电解质的
单喝对身体不好
一定要另外多喝水
想想流多少汗补多少水就好了
当然这种东西专业教练就比较清楚啦
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花开花落空残枝
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1F：推 yuasa :醣类还是要补充的，虽然不至於到低血 163.25.93.223 10/15 22:54
2F：→ yuasa :糖，但顶尖运动员总是想保持在最佳状 163.25.93.223 10/15 22:55
3F：→ yuasa :态上场，对我这种一般人就没差了嘿嘿 163.25.93.223 10/15 22:55
4F：推 proty3 :没有操到大量流汗，喝水或加点盐就可 218.172.249.95 10/16 09:26
5F：推 proty3 :运动饮料还有另一个缺点就是很甜，要 218.172.249.95 10/16 09:28
6F：→ proty3 :加水稀释。 218.172.249.95 10/16 09:28
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