肌肉停止訓練而變胖 我猜測是跟食量有關 我服役期間 在機步269旅 由於一些程序 有車不能用 很多東西用扛的 我從新訓單槓三下 到最頂峰九下 完全沒做特別的單槓訓練 光只是出公差...... (可以問問格鬥版版主 他也待過269......) 對於有長期訓練的人而言 九下還算普通(60kg) 還聽過強者學長拉二十五下的 可是重點是 因為長期操勞 食量上 或是為了訓練上 食量應該大過一般人 如果停止訓練 食量不變 那麼 體重就會改變~(好像數學@@) 我們有個原住民體幹班的排副 因為腳扭傷 原本有天天跑步習慣的他 突然沒運動 一個禮拜爆肥五公斤(還是兩個禮拜 忘了) 他的食量是真的很大 大概是正常人的三倍以上 ※ 引述《kevin751021 (銀翼惡魔)》之銘言： : 武心老師的教導往往深得版友信任， : 所以也許是老師只是開玩笑， : 我還是要說明一下肌肉是不會變成肥肉的。 : 肌肉跟肥肉在組成上根本就是完全不同的組織， : 肌肉停止鍛鍊或使用會逐漸消失變成未訓練的狀態， : 但不會因為這樣就變成肥肉。 : 停止訓練後肥肉的堆積通常有兩個主要個原因： : 1.年齡增加和運動量下降導致代謝率降低 : 2.在以無鍛鍊時，依然保持鍛鍊時的飲食習慣 : 深怕造成誤解， : 以後大家都怕練了身材會垮，沒人敢重訓。 : 還有訓練的次數超過20下以上， : 強化肌力的效果就微乎其微（但如果不斷加重負荷，還是有些許幫助）， : 如果每組動作的次數遠遠超過20下，那幫助就更小。 : 這種提高次數的鍛鍊除了能增進耐力之外， : 也可以強化神經傳導收縮肌肉的效率， : 還有讓微血管處理肌肉養份與廢物代謝的速率提升（其實就是耐力提升的原因之一）， : 但對於肌肉的尺寸大小和力量幫助都不大。 : （但練很久、很久的話，還是會變強一些） --

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