肌肉停止训练而变胖 我猜测是跟食量有关 我服役期间 在机步269旅 由於一些程序 有车不能用 很多东西用扛的 我从新训单杠三下 到最顶峰九下 完全没做特别的单杠训练 光只是出公差...... (可以问问格斗版版主 他也待过269......) 对於有长期训练的人而言 九下还算普通(60kg) 还听过强者学长拉二十五下的 可是重点是 因为长期操劳 食量上 或是为了训练上 食量应该大过一般人 如果停止训练 食量不变 那麽 体重就会改变~(好像数学@@) 我们有个原住民体干班的排副 因为脚扭伤 原本有天天跑步习惯的他 突然没运动 一个礼拜爆肥五公斤(还是两个礼拜 忘了) 他的食量是真的很大 大概是正常人的三倍以上 ※ 引述《kevin751021 (银翼恶魔)》之铭言： : 武心老师的教导往往深得版友信任， : 所以也许是老师只是开玩笑， : 我还是要说明一下肌肉是不会变成肥肉的。 : 肌肉跟肥肉在组成上根本就是完全不同的组织， : 肌肉停止锻链或使用会逐渐消失变成未训练的状态， : 但不会因为这样就变成肥肉。 : 停止训练後肥肉的堆积通常有两个主要个原因： : 1.年龄增加和运动量下降导致代谢率降低 : 2.在以无锻链时，依然保持锻链时的饮食习惯 : 深怕造成误解， : 以後大家都怕练了身材会垮，没人敢重训。 : 还有训练的次数超过20下以上， : 强化肌力的效果就微乎其微（但如果不断加重负荷，还是有些许帮助）， : 如果每组动作的次数远远超过20下，那帮助就更小。 : 这种提高次数的锻链除了能增进耐力之外， : 也可以强化神经传导收缩肌肉的效率， : 还有让微血管处理肌肉养份与废物代谢的速率提升（其实就是耐力提升的原因之一）， : 但对於肌肉的尺寸大小和力量帮助都不大。 : （但练很久、很久的话，还是会变强一些） --

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