作者kevin751021 (銀翼惡魔)
看板MartialArts
標題Re: [問題] 關於伏地挺身
時間Sun Oct 4 02:28:52 2009
武心老師的教導往往深得版友信任，
所以也許是老師只是開玩笑，
我還是要說明一下肌肉是不會變成肥肉的。
肌肉跟肥肉在組成上根本就是完全不同的組織，
肌肉停止鍛鍊或使用會逐漸消失變成未訓練的狀態，
但不會因為這樣就變成肥肉。
停止訓練後肥肉的堆積通常有兩個主要個原因：
1.年齡增加和運動量下降導致代謝率降低
2.在以無鍛鍊時，依然保持鍛鍊時的飲食習慣
深怕造成誤解，
以後大家都怕練了身材會垮，沒人敢重訓。
還有訓練的次數超過20下以上，
強化肌力的效果就微乎其微（但如果不斷加重負荷，還是有些許幫助），
如果每組動作的次數遠遠超過20下，那幫助就更小。
這種提高次數的鍛鍊除了能增進耐力之外，
也可以強化神經傳導收縮肌肉的效率，
還有讓微血管處理肌肉養份與廢物代謝的速率提升（其實就是耐力提升的原因之一），
但對於肌肉的尺寸大小和力量幫助都不大。
（但練很久、很久的話，還是會變強一些）
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 112.104.121.37
1F：推 jdemon :時間不會停止..所以第一點只是換個 112.104.4.53 10/04 03:08
2F：→ jdemon :說法 XD 推正確解答 112.104.4.53 10/04 03:09
3F：推 min214 :推 肌肉跟肥肉是兩種東西 118.166.219.49 10/04 08:31
4F：→ min214 :很多人以為不練肌肉就會變肥肉 118.166.219.49 10/04 08:32
5F：推 NSACSS :推 114.42.22.156 10/04 08:33
6F：推 maskzero :推 年紀大 代謝會變差 本文正解122.147.140.153 10/04 11:16
7F：→ maskzero :而且 那種訓練真的只增強肌耐力~~122.147.140.153 10/04 11:17
8F：推 errantknight:肌肉垮下來 再加上吃太多 就變肥了 125.232.137.30 10/04 11:18
9F：→ maskzero :嗯 我這一個月幾乎天天練拳 很難瘦122.147.140.153 10/04 11:21
10F：→ maskzero :真麻煩 一堆女的說 肉變硬 很難減~~122.147.140.153 10/04 11:21
11F：推 shaingwu :推~ 218.173.96.230 10/04 11:44
12F：推 gm3252 :肌肉超好減的 整天坐著看PTT就消了 140.130.210.77 10/04 18:27
13F：推 maskzero :樓上怎不早說 人家都懷胎十月了(羞)122.147.140.162 10/06 19:21
14F：→ masktrue :但小腹會增加喔=口=/ 114.47.119.175 10/06 20:10