作者kevin751021 (银翼恶魔)
看板MartialArts
标题Re: [问题] 关於伏地挺身
时间Sun Oct 4 02:28:52 2009
武心老师的教导往往深得版友信任，
所以也许是老师只是开玩笑，
我还是要说明一下肌肉是不会变成肥肉的。
肌肉跟肥肉在组成上根本就是完全不同的组织，
肌肉停止锻链或使用会逐渐消失变成未训练的状态，
但不会因为这样就变成肥肉。
停止训练後肥肉的堆积通常有两个主要个原因：
1.年龄增加和运动量下降导致代谢率降低
2.在以无锻链时，依然保持锻链时的饮食习惯
深怕造成误解，
以後大家都怕练了身材会垮，没人敢重训。
还有训练的次数超过20下以上，
强化肌力的效果就微乎其微（但如果不断加重负荷，还是有些许帮助），
如果每组动作的次数远远超过20下，那帮助就更小。
这种提高次数的锻链除了能增进耐力之外，
也可以强化神经传导收缩肌肉的效率，
还有让微血管处理肌肉养份与废物代谢的速率提升（其实就是耐力提升的原因之一），
但对於肌肉的尺寸大小和力量帮助都不大。
（但练很久、很久的话，还是会变强一些）
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 112.104.121.37
1F：推 jdemon :时间不会停止..所以第一点只是换个 112.104.4.53 10/04 03:08
2F：→ jdemon :说法 XD 推正确解答 112.104.4.53 10/04 03:09
3F：推 min214 :推 肌肉跟肥肉是两种东西 118.166.219.49 10/04 08:31
4F：→ min214 :很多人以为不练肌肉就会变肥肉 118.166.219.49 10/04 08:32
5F：推 NSACSS :推 114.42.22.156 10/04 08:33
6F：推 maskzero :推 年纪大 代谢会变差 本文正解122.147.140.153 10/04 11:16
7F：→ maskzero :而且 那种训练真的只增强肌耐力~~122.147.140.153 10/04 11:17
8F：推 errantknight:肌肉垮下来 再加上吃太多 就变肥了 125.232.137.30 10/04 11:18
9F：→ maskzero :嗯 我这一个月几乎天天练拳 很难瘦122.147.140.153 10/04 11:21
10F：→ maskzero :真麻烦 一堆女的说 肉变硬 很难减~~122.147.140.153 10/04 11:21
11F：推 shaingwu :推~ 218.173.96.230 10/04 11:44
12F：推 gm3252 :肌肉超好减的 整天坐着看PTT就消了 140.130.210.77 10/04 18:27
13F：推 maskzero :楼上怎不早说 人家都怀胎十月了(羞)122.147.140.162 10/06 19:21
14F：→ masktrue :但小腹会增加喔=口=/ 114.47.119.175 10/06 20:10