: : 大肌肉就不可以穩定?! 站好不動是不是穩定 : 如果你有認真看解剖書的話 : 你可以看到他描述人體進行一個動作都是有主要與次要肌肉 : 所以一個動作當然可能是多肌群的協同出力 : 但是有主次之別 再來說主次 不知道閣下會不會下軍棋 那應該有聽過棄車保帥吧 你覺得你的身體會放任脊椎的受傷來做運動嗎 相信應該是不會吧 那何謂主何謂次 身體直覺的就是會保護自己 不論是你的單方面肌力多大 如果會使身體受傷 那再大的力量都不能全面性的發揮 這也是有學理證明 : 同上 有主次之別 那我等主次討論出來再回應 = = : : 大腿的前側肌肉也有人定義成核心肌群 就他所連接的地方來說 : : 但是這不是我要說的重點 : : 就拿你的原地跳高來說吧 你的整個身體要先蜷曲才跳得高遠吧 : : 這就是核心肌群的明顯用途如果你只用腳跳跳的遠嗎 : 但核心肌群是輔助 不是主要 : 只有腳便能跳 若雙腳不動只靠軀幹則無法跳 可以跳 不好意思 不然你可以直接做動作 雙腳站直 把腰彎到最下面 這時會微微的向前傾斜 這時快速的把身體挺直 這時就跳出去了 同理你直接指用腳可以跳嗎 不可以動要核心肌群 (連蹲都是問題 何言跳) : : 更加有學理指出核心肌群肌力的改善明顯的影響了下肢的運動效率 : : 再者核心肌群的調整 也完全的控制了其他肌肉的移動速度 : : 這就是人體的自我保護 : : 所以爆發力要真實的展現出來就是要靠著強而有力的核心肌群 : 是輔助 不是主要 這也一樣等主刺套論出來再來說 : : 今天沒有穩定的脊 就不用談甚麼出力了 因為根本不能出力 : : 所謂的靜態穩定和動態的穩定是雙向的 : : 核心肌群的改變方式就是先由靜態進而動態 接下來才是四肢其他的肌肉運動 : : 今天你一直強調核心肌群的小肌肉 可是你卻都是由單一的幾片肌肉來說 : : 整體上人的身上占最大部份的便是核心肌群 : 這說法有意思 可以提供來源嗎? 請指名哪一個部分 以上蠻多行的 = = : : 最基本的測驗去健身房做核心肌群的機器 和你自己覺得大肌肉的機器 : : 兩相比較哪一個機器的負重大 : 人蹲舉的重量是一般都是大於其他一切健身動作 : 而蹲舉"主要"是練腿 蹲舉是全面性質的訓練 其中核心肌群更占了重要的部分 請就單一訓練的方式來討論 相信做腿的器材那麼多 核心器材那麼多 不會找不到 : : 不知道你會不會走路 : : (這句話的意思當然不是說你真實會不會走 而是知不知道甚麼是走路) : : 所謂的走路就是持續性的摔倒 藉由的重心的改變而移動身體 : : 也就是今天兩腳僵硬我也是可以藉由著核心肌群的出力方式不同來做移動 : 這並不是一個正常的動作 我們不能什麼事都往極端狀況談 : 正常的動作下 走路"主要"是下肢肌群作用 : 核心肌群只是輔助 你真的不會走路 看一下企鵝吧 他們是走路最省能量的動物 : : 發力不用站穩 只有要達到最大的破壞程度才有站不站得穩的問題 : : 舉一個簡單的例子 游泳選手在會中就不會發力嗎?!那他們站得穩嗎?! : : 再舉另一個例子是吊在半空中的靶容易破壞 : : 還是固定的穩穩的靶容易破壞 : : 就很單純的來說球打到會移動的物體反彈大還是不動的強反彈大 : : 其反彈時間一樣就是最顯著的力量表現(作用力 = 反作用力) : 所以你本來是想講什麼? 站穩的原因 = = --

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