: : 大肌肉就不可以稳定?! 站好不动是不是稳定 : 如果你有认真看解剖书的话 : 你可以看到他描述人体进行一个动作都是有主要与次要肌肉 : 所以一个动作当然可能是多肌群的协同出力 : 但是有主次之别 再来说主次 不知道阁下会不会下军棋 那应该有听过弃车保帅吧 你觉得你的身体会放任脊椎的受伤来做运动吗 相信应该是不会吧 那何谓主何谓次 身体直觉的就是会保护自己 不论是你的单方面肌力多大 如果会使身体受伤 那再大的力量都不能全面性的发挥 这也是有学理证明 : 同上 有主次之别 那我等主次讨论出来再回应 = = : : 大腿的前侧肌肉也有人定义成核心肌群 就他所连接的地方来说 : : 但是这不是我要说的重点 : : 就拿你的原地跳高来说吧 你的整个身体要先蜷曲才跳得高远吧 : : 这就是核心肌群的明显用途如果你只用脚跳跳的远吗 : 但核心肌群是辅助 不是主要 : 只有脚便能跳 若双脚不动只靠躯干则无法跳 可以跳 不好意思 不然你可以直接做动作 双脚站直 把腰弯到最下面 这时会微微的向前倾斜 这时快速的把身体挺直 这时就跳出去了 同理你直接指用脚可以跳吗 不可以动要核心肌群 (连蹲都是问题 何言跳) : : 更加有学理指出核心肌群肌力的改善明显的影响了下肢的运动效率 : : 再者核心肌群的调整 也完全的控制了其他肌肉的移动速度 : : 这就是人体的自我保护 : : 所以爆发力要真实的展现出来就是要靠着强而有力的核心肌群 : 是辅助 不是主要 这也一样等主刺套论出来再来说 : : 今天没有稳定的脊 就不用谈甚麽出力了 因为根本不能出力 : : 所谓的静态稳定和动态的稳定是双向的 : : 核心肌群的改变方式就是先由静态进而动态 接下来才是四肢其他的肌肉运动 : : 今天你一直强调核心肌群的小肌肉 可是你却都是由单一的几片肌肉来说 : : 整体上人的身上占最大部份的便是核心肌群 : 这说法有意思 可以提供来源吗? 请指名哪一个部分 以上蛮多行的 = = : : 最基本的测验去健身房做核心肌群的机器 和你自己觉得大肌肉的机器 : : 两相比较哪一个机器的负重大 : 人蹲举的重量是一般都是大於其他一切健身动作 : 而蹲举"主要"是练腿 蹲举是全面性质的训练 其中核心肌群更占了重要的部分 请就单一训练的方式来讨论 相信做腿的器材那麽多 核心器材那麽多 不会找不到 : : 不知道你会不会走路 : : (这句话的意思当然不是说你真实会不会走 而是知不知道甚麽是走路) : : 所谓的走路就是持续性的摔倒 藉由的重心的改变而移动身体 : : 也就是今天两脚僵硬我也是可以藉由着核心肌群的出力方式不同来做移动 : 这并不是一个正常的动作 我们不能什麽事都往极端状况谈 : 正常的动作下 走路"主要"是下肢肌群作用 : 核心肌群只是辅助 你真的不会走路 看一下企鹅吧 他们是走路最省能量的动物 : : 发力不用站稳 只有要达到最大的破坏程度才有站不站得稳的问题 : : 举一个简单的例子 游泳选手在会中就不会发力吗?!那他们站得稳吗?! : : 再举另一个例子是吊在半空中的靶容易破坏 : : 还是固定的稳稳的靶容易破坏 : : 就很单纯的来说球打到会移动的物体反弹大还是不动的强反弹大 : : 其反弹时间一样就是最显着的力量表现(作用力 = 反作用力) : 所以你本来是想讲什麽? 站稳的原因 = = --

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