原文恕刪..搜力..囧 我想你應該算是我師兄弟吧.@@ 不過我因為以前服役時的脊椎舊傷出復發將近一季沒去參予課程 就純粹以個人經驗跟您分享 有關對練部份，其實我ㄧ開始也是很頭疼的， 而且第一不習慣、其二是因為工作及其他活動時間很卡 要另約時間跟各派朋友試手很難橋..orz 所以一般沒上課的時間，我會堅持一週至少兩天晚上下班稍微閒暇時間 進行體適能及肌力訓練，平均約一小時再多一點 一些簡單的重訓+跳繩或慢跑，其餘再挑兩天進行基本Kali跟JKD動作的練習 我相信你應該有練過Kali走120度等腰三角的公母步， 最開始練的時候我好像光走這簡單的動作就走到腳抽筋@@.因為想走到身體自然習慣 那樣的步調跟角度，除了下半身之外，進步時上半身是否有蹲低， 退步時是否還能增加上身後仰閃避而重心依舊穩固，都還有很多地方可以深究 練棍法時暖身要做足，光轉棍暖身時手腕及前臂的肌肉訓練就不少 除了走8字型的棍之外，包含換手，雙棍的Heavenly 6，Earth 6，配合腳步走位等 以及中距離的shield、block、snake hand等等， 當然這些有對象可以對練時感受會相當深刻，畢竟整體動作可以由格擋=>打擊=> 關節=>地板，但是沒有實際對手時就真的只能靠想像練習了。 其實就如拳擊手的假想練習一樣，你揮的拳頭雖然每拳都是打著空氣 但在腦海裏必須有個虛擬對手與自己互相攻防，確認你所做的每個動作 都是必須，而不是僅挑好做、順手的動作做接續。 再來就是空手的部份，因為Kali很多空手動作其實身法與持棍時概念相同 所以步法及腰馬配合就不多贅述，但打擊部份則加入了肘膝等等 並且注意你是否擊中最有效的部位(假想敵手) 如果假想敵手很困難 那麼挑個有全身鏡或是有個落地窗(ex:家中客廳)的地方以自己的身影反射 概估實際對手的攻擊部位(空手時，持棍不建議.囧>...免得你要花錢換窗戶) 致於套路部分，其實我請教過Jose教練，kali棍法的部份其實以菲律賓當地的測驗基準 他們是每個人都要發展自己一套套路XD，這時候就是假想敵手重要性出現的時候 因為你假想的不只一位，所以你打完第一個要繼續走位。 因為眾多對手不會只從一個角度進攻，所以走位之外為了節省時間你必須進行換手動作 因為一棍(or一刀)不見得能給致命一擊，所以你要在最短時間跟路徑內對同目標多次攻擊 不過因為我不知道你kali的程度到哪(搞不好比我好..囧rz) 一開使還是會有些基本角度步伐的公式給你練習 Ex: 12角度攻擊、對應12角度攻擊的中距離防守反擊 這些可以供你做為組合攻擊或防守練習的參考基礎， 再漸漸發展出你個人順手的模式或必殺技<=?? XD (我還做不到..orz) 補充:同理運用至空手技巧時也可以含打擊、關節、拋摔型成練習套路 不過在經驗不足之下其實可以去上課時請教這樣的連續技效果好壞@@ 反正沒效果大不了丟掉再改而已，學習就是這回事@@ JKD的部分光是步法 Slide & Step、 Step & Slide、Push Shuffle 也是可以練得滿頭大汗，再加上Jab、Cross、Hook、Dumping 其實個人覺得可多參考拳擊動作， 腿法配合基本步法做蹬、側踢、前踢 (低中高)、兩段、 假想敵練接手(ex: 帶詠春黐手類型的沾黏) 這部份可以多跟Jose教練討教，他詠春方面也有相當的研究與造詣 桃園那邊有個大師兄應該跟你地緣關係也相當近，也是個武癡XD 有空可以跟他切磋亦是可行之道 希望這些建議對你有所幫助，共勉之^^a --

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