原文恕删..搜力..囧 我想你应该算是我师兄弟吧.@@ 不过我因为以前服役时的脊椎旧伤出复发将近一季没去参予课程 就纯粹以个人经验跟您分享 有关对练部份，其实我ㄧ开始也是很头疼的， 而且第一不习惯、其二是因为工作及其他活动时间很卡 要另约时间跟各派朋友试手很难桥..orz 所以一般没上课的时间，我会坚持一周至少两天晚上下班稍微闲暇时间 进行体适能及肌力训练，平均约一小时再多一点 一些简单的重训+跳绳或慢跑，其余再挑两天进行基本Kali跟JKD动作的练习 我相信你应该有练过Kali走120度等腰三角的公母步， 最开始练的时候我好像光走这简单的动作就走到脚抽筋@@.因为想走到身体自然习惯 那样的步调跟角度，除了下半身之外，进步时上半身是否有蹲低， 退步时是否还能增加上身後仰闪避而重心依旧稳固，都还有很多地方可以深究 练棍法时暖身要做足，光转棍暖身时手腕及前臂的肌肉训练就不少 除了走8字型的棍之外，包含换手，双棍的Heavenly 6，Earth 6，配合脚步走位等 以及中距离的shield、block、snake hand等等， 当然这些有对象可以对练时感受会相当深刻，毕竟整体动作可以由格挡=>打击=> 关节=>地板，但是没有实际对手时就真的只能靠想像练习了。 其实就如拳击手的假想练习一样，你挥的拳头虽然每拳都是打着空气 但在脑海里必须有个虚拟对手与自己互相攻防，确认你所做的每个动作 都是必须，而不是仅挑好做、顺手的动作做接续。 再来就是空手的部份，因为Kali很多空手动作其实身法与持棍时概念相同 所以步法及腰马配合就不多赘述，但打击部份则加入了肘膝等等 并且注意你是否击中最有效的部位(假想敌手) 如果假想敌手很困难 那麽挑个有全身镜或是有个落地窗(ex:家中客厅)的地方以自己的身影反射 概估实际对手的攻击部位(空手时，持棍不建议.囧>...免得你要花钱换窗户) 致於套路部分，其实我请教过Jose教练，kali棍法的部份其实以菲律宾当地的测验基准 他们是每个人都要发展自己一套套路XD，这时候就是假想敌手重要性出现的时候 因为你假想的不只一位，所以你打完第一个要继续走位。 因为众多对手不会只从一个角度进攻，所以走位之外为了节省时间你必须进行换手动作 因为一棍(or一刀)不见得能给致命一击，所以你要在最短时间跟路径内对同目标多次攻击 不过因为我不知道你kali的程度到哪(搞不好比我好..囧rz) 一开使还是会有些基本角度步伐的公式给你练习 Ex: 12角度攻击、对应12角度攻击的中距离防守反击 这些可以供你做为组合攻击或防守练习的参考基础， 再渐渐发展出你个人顺手的模式或必杀技<=?? XD (我还做不到..orz) 补充:同理运用至空手技巧时也可以含打击、关节、抛摔型成练习套路 不过在经验不足之下其实可以去上课时请教这样的连续技效果好坏@@ 反正没效果大不了丢掉再改而已，学习就是这回事@@ JKD的部分光是步法 Slide & Step、 Step & Slide、Push Shuffle 也是可以练得满头大汗，再加上Jab、Cross、Hook、Dumping 其实个人觉得可多参考拳击动作， 腿法配合基本步法做蹬、侧踢、前踢 (低中高)、两段、 假想敌练接手(ex: 带咏春黐手类型的沾黏) 这部份可以多跟Jose教练讨教，他咏春方面也有相当的研究与造诣 桃园那边有个大师兄应该跟你地缘关系也相当近，也是个武痴XD 有空可以跟他切磋亦是可行之道 希望这些建议对你有所帮助，共勉之^^a --

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