作者terry75714 (山大王)
看板MartialArts
標題[問題]超累馬步樁! 有人練這種的嗎?!
時間Fri Oct 3 22:48:53 2008
樁名:馬步站樁 (大陸網友極力推薦~話說能快速健身)
方法:
頭頂懸,含胸拔背,身體盡量放鬆且上身正直,兩腳開3腳寬(腳若長25公分,那就是開75公分)
平行,下蹲,大腿與地水平,兩臂胸前環抱狀!!
第一次站只能30秒
後來漸漸能站到3分鐘了!!(花了一個月)
練的過程真的很苦,苦到很難放鬆!
有人練這種的嗎?!
當初練的動機是想 治病再強身 希望會有效
就當作是以苦消業吧!
連結
http://www.ngotcm.com/forum/viewthread.php?tid=55191&extra=&page=1
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http://tw.myblog.yahoo.com/jw!di0tLbCDBRKh7.iVDyoKiZM-/
還你一個清新的人生!!
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◆ From: 61.216.171.237
1F：→ eugeon:有... 不過有懷疑膝蓋壞掉是不是跟這個有關~~~ 10/03 22:54
2F：推 jdemon:..循序漸進很難嗎? 10/03 23:03
3F：→ Illya:慢慢練吧 = = 我朋友練的就是這種 別擔心... 10/04 00:00
4F：→ Illya:我練的也差不多 只是手的部分不太一樣.. 10/04 00:01
5F：→ Illya:..30秒是有點短..不過三分鐘...還頗厲害的..加油吧 10/04 00:03
6F：→ hohaotiz:3腳寬是是腳掌長? 10/04 00:30
7F：推 tigotigo5566:馬步這種東西我始終覺得為什麼會被說得很玄呢 10/04 00:33
9F：推 proty3:練武術的不會單純只是站馬步而已 10/04 08:42
10F：→ proty3:另外就健身，你想鍛鍊哪裡？只有腿部嗎？全身還有很多肌肉 10/04 08:45
11F：→ proty3:這比人家健身還少很多東西 10/04 08:45
12F：→ unknowsay:我想這文章說的健身是健康的健 不是健美的健啊XD 10/04 08:59
13F：→ terry75714:健美跟強身又不一樣!健美能到80歲用一樣的重量練嗎?! 10/04 09:04
14F：→ terry75714:大陸一堆老人7老十了,還是能站一樣強度的樁! 10/04 09:06
15F：→ terry75714:更甚者還有再下雪的冬季裡不穿衣站一指禪,重訓能嗎? 10/04 09:07
16F：→ terry75714:重訓我也有碰過,也有喝乳清,但那又如何,只是練臭皮囊! 10/04 09:09
17F：→ terry75714:到老還不是一場空,老祖宗的東西是真的很有深意的! 10/04 09:10
18F：→ terry75714:站樁也許能修到[性][命]! 重訓能嗎?!只練臭皮囊,會後悔 10/04 09:12
19F：推 proty3:樓上，你若明白就不會排斥其他東西。人修到什麼？ 10/04 09:23
20F：噓 takano:姑且不論蹲馬步是否真的可以有療效，一對動作要領只單單用 10/04 09:24
21F：→ takano:文字敘述真的有辦法做標準/不受傷嗎?把練習數量強度寫的那 10/04 09:25
22F：→ takano:麼確切，有不知情的新手照著做膝蓋一被子毀了怎麼辦，發文 10/04 09:25
23F：→ takano:的人能負責嗎??特別是還要他人"循序漸進"的傢伙 10/04 09:26
24F：→ takano:照著這種黑心中國鍛鍊文章練，跟喝三聚氰氨奶粉強身差不多 10/04 09:28
25F：推 tkdmaf:「樁馬」這種功夫，「練過」才得體會。 10/04 10:07
26F：推 unknowsay:真得要找師父指導 自己亂練很容易受傷的XD 10/04 10:19
27F：推 d78965:膝蓋超過腳尖的話你的膝蓋很快就跟你說掰掰了 10/04 12:54
28F：推 kevin751021:70能站一樣強度的樁很正常 因為那本來就很容易 10/04 13:17
29F：→ kevin751021:70歲不能蹲舉200公斤那是情有可原 因為那一般人都做 10/04 13:17
30F：→ kevin751021:不到 一個在練耐力 一個在練肌力 連這個都不懂 10/04 13:18
31F：→ kevin751021:只會在那邊臭皮囊臭皮囊的叫 難道站樁練的是靈魂？ 10/04 13:18
32F：推 kevin751021:terry兄 170/51的體型 我不信重訓有多強可以拿來說嘴 10/04 13:20
33F：→ kevin751021:51公斤根本就不需要喝乳清 吃兩片排骨就夠你用了 10/04 13:21
34F：推 d78965:看了illreal的連結，原來我也是行家XDDDD 10/04 13:40
35F：推 jdemon:喔 出現了出現了~ 10/04 13:42
36F：→ jkwusun:會出現的多了...... 10/04 13:50
37F：推 jdemon:你也要來嗎?XD 10/04 13:56
38F：推 jkwusun:當然要來囉 10/04 14:00
39F：推 chind:我比較想推illreal的連結 10/04 14:04
40F：→ LionRafale:不明究理的埋頭苦練 很容易掉進了造神派的陷阱喔.... 10/04 16:02
41F：推 in0205:看文不經自己大腦的... 是發文者的錯? 果還是在自己身上阿~ 10/04 17:08
42F：→ tigotigo:takano又出現了 不過講得東西倒和中國武術沒衝突 武術就 10/04 17:35
43F：→ tigotigo:是要有個老師教 不能看書自練 許多非中國武術的書也是有 10/04 17:36
44F：→ tigotigo:明確把訓練強度列出(EX:深蹲多少重量多少等等) 但練習者 10/04 17:36
45F：→ tigotigo:也應該照自己的身體狀況酌量加減 非專業應該找專業訓練師 10/04 17:37
46F：→ tigotigo:而非自己埋頭苦練 takano說的東西似乎想把範圍限縮在中國 10/04 17:37
47F：→ tigotigo:武術而開戰 非常的不合理 10/04 17:37
48F：推 bonniekiss2:takano這次說的大致上倒是很中肯啊... 10/04 19:28
49F：推 XXZDX:腳頭屋要好好保護啊…(過來來心酸史) 10/04 19:46
50F：→ terry75714:練靈魂?! 練心性倒是能! 站樁有點類似靜功! 10/04 21:43
51F：→ terry75714:先對重訓的人士說聲抱歉,一時心快打下妄語 !! 10/04 23:08
52F：→ terry75714:那推文只是我個人的執念,願請見諒,不願引戰,就此打住! 10/04 23:11
53F：推 kevin751021:樓上好心腸 10/04 23:19