作者terry75714 (山大王)
看板MartialArts
标题[问题]超累马步桩! 有人练这种的吗?!
时间Fri Oct 3 22:48:53 2008
桩名:马步站桩 (大陆网友极力推荐~话说能快速健身)
方法:
头顶悬,含胸拔背,身体尽量放松且上身正直,两脚开3脚宽(脚若长25公分,那就是开75公分)
平行,下蹲,大腿与地水平,两臂胸前环抱状!!
第一次站只能30秒
後来渐渐能站到3分钟了!!(花了一个月)
练的过程真的很苦,苦到很难放松!
有人练这种的吗?!
当初练的动机是想 治病再强身 希望会有效
就当作是以苦消业吧!
连结
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还你一个清新的人生!!
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◆ From: 61.216.171.237
1F：→ eugeon:有... 不过有怀疑膝盖坏掉是不是跟这个有关~~~ 10/03 22:54
2F：推 jdemon:..循序渐进很难吗? 10/03 23:03
3F：→ Illya:慢慢练吧 = = 我朋友练的就是这种 别担心... 10/04 00:00
4F：→ Illya:我练的也差不多 只是手的部分不太一样.. 10/04 00:01
5F：→ Illya:..30秒是有点短..不过三分钟...还颇厉害的..加油吧 10/04 00:03
6F：→ hohaotiz:3脚宽是是脚掌长? 10/04 00:30
7F：推 tigotigo5566:马步这种东西我始终觉得为什麽会被说得很玄呢 10/04 00:33
9F：推 proty3:练武术的不会单纯只是站马步而已 10/04 08:42
10F：→ proty3:另外就健身，你想锻链哪里？只有腿部吗？全身还有很多肌肉 10/04 08:45
11F：→ proty3:这比人家健身还少很多东西 10/04 08:45
12F：→ unknowsay:我想这文章说的健身是健康的健 不是健美的健啊XD 10/04 08:59
13F：→ terry75714:健美跟强身又不一样!健美能到80岁用一样的重量练吗?! 10/04 09:04
14F：→ terry75714:大陆一堆老人7老十了,还是能站一样强度的桩! 10/04 09:06
15F：→ terry75714:更甚者还有再下雪的冬季里不穿衣站一指禅,重训能吗? 10/04 09:07
16F：→ terry75714:重训我也有碰过,也有喝乳清,但那又如何,只是练臭皮囊! 10/04 09:09
17F：→ terry75714:到老还不是一场空,老祖宗的东西是真的很有深意的! 10/04 09:10
18F：→ terry75714:站桩也许能修到[性][命]! 重训能吗?!只练臭皮囊,会後悔 10/04 09:12
19F：推 proty3:楼上，你若明白就不会排斥其他东西。人修到什麽？ 10/04 09:23
20F：嘘 takano:姑且不论蹲马步是否真的可以有疗效，一对动作要领只单单用 10/04 09:24
21F：→ takano:文字叙述真的有办法做标准/不受伤吗?把练习数量强度写的那 10/04 09:25
22F：→ takano:麽确切，有不知情的新手照着做膝盖一被子毁了怎麽办，发文 10/04 09:25
23F：→ takano:的人能负责吗??特别是还要他人"循序渐进"的家伙 10/04 09:26
24F：→ takano:照着这种黑心中国锻链文章练，跟喝三聚氰氨奶粉强身差不多 10/04 09:28
25F：推 tkdmaf:「桩马」这种功夫，「练过」才得体会。 10/04 10:07
26F：推 unknowsay:真得要找师父指导 自己乱练很容易受伤的XD 10/04 10:19
27F：推 d78965:膝盖超过脚尖的话你的膝盖很快就跟你说掰掰了 10/04 12:54
28F：推 kevin751021:70能站一样强度的桩很正常 因为那本来就很容易 10/04 13:17
29F：→ kevin751021:70岁不能蹲举200公斤那是情有可原 因为那一般人都做 10/04 13:17
30F：→ kevin751021:不到 一个在练耐力 一个在练肌力 连这个都不懂 10/04 13:18
31F：→ kevin751021:只会在那边臭皮囊臭皮囊的叫 难道站桩练的是灵魂？ 10/04 13:18
32F：推 kevin751021:terry兄 170/51的体型 我不信重训有多强可以拿来说嘴 10/04 13:20
33F：→ kevin751021:51公斤根本就不需要喝乳清 吃两片排骨就够你用了 10/04 13:21
34F：推 d78965:看了illreal的连结，原来我也是行家XDDDD 10/04 13:40
35F：推 jdemon:喔 出现了出现了~ 10/04 13:42
36F：→ jkwusun:会出现的多了...... 10/04 13:50
37F：推 jdemon:你也要来吗?XD 10/04 13:56
38F：推 jkwusun:当然要来罗 10/04 14:00
39F：推 chind:我比较想推illreal的连结 10/04 14:04
40F：→ LionRafale:不明究理的埋头苦练 很容易掉进了造神派的陷阱喔.... 10/04 16:02
41F：推 in0205:看文不经自己大脑的... 是发文者的错? 果还是在自己身上阿~ 10/04 17:08
42F：→ tigotigo:takano又出现了 不过讲得东西倒和中国武术没冲突 武术就 10/04 17:35
43F：→ tigotigo:是要有个老师教 不能看书自练 许多非中国武术的书也是有 10/04 17:36
44F：→ tigotigo:明确把训练强度列出(EX:深蹲多少重量多少等等) 但练习者 10/04 17:36
45F：→ tigotigo:也应该照自己的身体状况酌量加减 非专业应该找专业训练师 10/04 17:37
46F：→ tigotigo:而非自己埋头苦练 takano说的东西似乎想把范围限缩在中国 10/04 17:37
47F：→ tigotigo:武术而开战 非常的不合理 10/04 17:37
48F：推 bonniekiss2:takano这次说的大致上倒是很中肯啊... 10/04 19:28
49F：推 XXZDX:脚头屋要好好保护啊…(过来来心酸史) 10/04 19:46
50F：→ terry75714:练灵魂?! 练心性倒是能! 站桩有点类似静功! 10/04 21:43
51F：→ terry75714:先对重训的人士说声抱歉,一时心快打下妄语 !! 10/04 23:08
52F：→ terry75714:那推文只是我个人的执念,愿请见谅,不愿引战,就此打住! 10/04 23:11
53F：推 kevin751021:楼上好心肠 10/04 23:19