※ 引述《hilorrk (Cary)》之銘言： : 我是最近才開始練武的新手... : 不過說最近 其實早在七年前就有練跆拳道 : 只是在四年前因某緣故斷掉了而已XD : .....話題拉回來 : 最近開始練正拳 發現打久了後 : 隔天肩膀下面和嘎支窩旁那塊會顯特別酸痛 : 我記得以前都不會有這種情況 : 而且正常來講不是用手臂上兩塊肌肉? : 我不知道那個位置的肌肉叫什麼啦.. : 但是這種狀況是正常的嗎?還是我失力不當阿@@? 這是正常的 你想像一下,你出拳揍人的時候,等於是把動量經由拳頭傳遞到對方身上 但是如果你出拳的目標是空氣的話,拳頭揮出去卻沒打到東西,那麼動量跑哪去了？ 事實上你手臂的動量就是經由你背後的一些肌群做離心收縮抵抗掉了 （向心收縮就是肌肉在出力的情況下收縮,離心收縮就是在出力的情況下伸展） 闊背肌以及後三角肌雖然不是出拳的主動發力單位（還有其他肌肉名稱啦,太複雜了） 不過當你拳頭揮空的時候這些肌肉是扮演著類似煞車皮的角色 你看棒球投手投完要冰敷肩膀也是相同的道理,其實就是冰那塊"煞車皮" 而且你出拳的時候可能花了0.1秒把手臂的速度從0催到max 但從max到0可能只花0.03秒,那一瞬間對背部肌群的衝擊是很大的 個人感覺刺拳的話後三角比較容易酸,直拳或勾拳的話比較會酸闊背肌附近 所以才會有板友推文說你酸的地方很正常 基本上這種肌肉痠痛只要沒拉傷的話不是壞事情 好好休息等不痠痛以後,你的肌肉會修補增強並且慢慢適應較高強度的刺激 : 還有出拳放鬆是要放到什麼程度呢? : 如果太鬆的話會不會反而施力前速度不夠快啊... : 雖然慢不到哪去 但是也會讓有練過的人有足夠的反應時間了吧? --

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