作者LiarBu (翘你个小钢盔)
看板MartialArts
标题Re: [请益] 出拳的问题
时间Sun Jun 22 20:47:42 2008
※ 引述《hilorrk (Cary)》之铭言：
: 我是最近才开始练武的新手...
: 不过说最近 其实早在七年前就有练跆拳道
: 只是在四年前因某缘故断掉了而已XD
: .....话题拉回来
: 最近开始练正拳 发现打久了後
: 隔天肩膀下面和嘎支窝旁那块会显特别酸痛
: 我记得以前都不会有这种情况
: 而且正常来讲不是用手臂上两块肌肉?
: 我不知道那个位置的肌肉叫什麽啦..
: 但是这种状况是正常的吗?还是我失力不当阿@@?
这是正常的
你想像一下,你出拳揍人的时候,等於是把动量经由拳头传递到对方身上
但是如果你出拳的目标是空气的话,拳头挥出去却没打到东西,那麽动量跑哪去了？
事实上你手臂的动量就是经由你背後的一些肌群做离心收缩抵抗掉了
（向心收缩就是肌肉在出力的情况下收缩,离心收缩就是在出力的情况下伸展）
阔背肌以及後三角肌虽然不是出拳的主动发力单位（还有其他肌肉名称啦,太复杂了）
不过当你拳头挥空的时候这些肌肉是扮演着类似煞车皮的角色
你看棒球投手投完要冰敷肩膀也是相同的道理,其实就是冰那块"煞车皮"
而且你出拳的时候可能花了0.1秒把手臂的速度从0催到max
但从max到0可能只花0.03秒,那一瞬间对背部肌群的冲击是很大的
个人感觉刺拳的话後三角比较容易酸,直拳或勾拳的话比较会酸阔背肌附近
所以才会有板友推文说你酸的地方很正常
基本上这种肌肉酸痛只要没拉伤的话不是坏事情
好好休息等不酸痛以後,你的肌肉会修补增强并且慢慢适应较高强度的刺激
: 还有出拳放松是要放到什麽程度呢?
: 如果太松的话会不会反而施力前速度不够快啊...
: 虽然慢不到哪去 但是也会让有练过的人有足够的反应时间了吧?
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◆ From: 140.120.29.56
1F：推 takano:推 06/22 20:54
2F：推 masktrue:投手那块布我以为是热的 为了维持暖身 原来不是啊... 06/22 21:21
3F：推 zerox:等会还要上场投,会用布保温;确定下场就会缠冰块冰敷了 06/22 22:41
4F：→ gm3252:推 06/23 00:31
5F：→ k5d:原来是可以不用腰?还是我没看清楚? 06/23 05:30
6F：→ LiarBu:"手臂的前进动量"是由背後肌群吸收 06/23 07:45
7F：→ LiarBu:但身体旋转那部分的就不一定搂 06/23 07:45
8F：推 hilorrk:感谢L大的指教 一回国就看到好文^.^ 06/23 12:05