作者hilorrk (Cary)
看板MartialArts
標題[請益] 出拳的問題
時間Tue Jun 17 00:55:03 2008
我是最近才開始練武的新手...
不過說最近 其實早在七年前就有練跆拳道
只是在四年前因某緣故斷掉了而已XD
.....話題拉回來
最近開始練正拳 發現打久了後
隔天肩膀下面和嘎支窩旁那塊會顯特別酸痛
我記得以前都不會有這種情況
而且正常來講不是用手臂上兩塊肌肉?
我不知道那個位置的肌肉叫什麼啦..
但是這種狀況是正常的嗎?還是我失力不當阿@@?
還有出拳放鬆是要放到什麼程度呢?
如果太鬆的話會不會反而施力前速度不夠快啊...
雖然慢不到哪去 但是也會讓有練過的人有足夠的反應時間了吧?
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題外話
各位馬步一次都站多久阿?
我蹲個三四分鐘腿就快斷了說= =
而且小腿部分感覺都有點往外斜
也沒辦法做到垂直...
是我的動作整個超級大錯誤嗎@@?
還是我先練體能 等開學再來接受正規指導比較好~"~
怕徒勞無功又傷身啊....||
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.228.77.168
1F：→ seiukan:也許可以考慮先跑步...體能練好學習效率與份量都可以提高 06/17 01:01
2F：→ kevin751021:是你擴背肌 上面的部份 收拳時會用到 06/17 01:08
3F：→ kevin751021:不過如果收拳不正確 會變成拉傷後三角肌 06/17 01:09
4F：→ kevin751021:你酸的地方還滿正常的 酸痛的時候不要勉強再去練 06/17 01:10
5F：→ kevin751021:避免拉傷或肌腱炎等等 可做慢動作或輕輕揮練協調 06/17 01:10
6F：推 gm3252:補充:拉單槓對於加強那裡的肌肉很有幫助 可以參考看看 06/17 01:29
7F：推 LiarBu:二樓跟樓上都講得很正確 06/17 01:56
8F：推 jdemon:出拳用身體帶 不是手臂出力揮 06/17 02:14
9F：→ jdemon:放鬆像鞭子一樣 手腕穩固 不要晃來晃去 要能控制好方向 06/17 02:16
10F：→ jdemon:不是亂甩 06/17 02:17
11F：→ jdemon:放鬆速度才會快 你自己試整隻手繃緊出拳跟放鬆出拳就知道 06/17 02:19
12F：→ jdemon:馬步慢慢來 拉筋有幫助 體能隨時都能練 不衝突 06/17 02:21
13F：推 chind:多拉筋 多伸展 比較不會受傷 適度肌樂之類的東西 很有幫助 06/17 09:23
14F：→ wjd2001tw:正常的作息最重要,肝虛肝疲勞易使筋骨虛弱無力. 06/17 09:30
15F：→ wjd2001tw:若無正常作息,再怎麼練都是容易傷害筋骨! 06/17 09:32
16F：→ wjd2001tw:淺見僅供參考! 06/17 09:33
17F：推 jdemon:<=腿廢掉的證人 Orz 06/17 10:11
18F：推 spirochete:真的不要強求，慢慢的練，每個月只加個幾分鐘，讓腳慢 06/17 10:56
19F：→ spirochete:慢的適應。不誇張，有人連打太極拳都會受傷了。 06/17 10:58
20F：→ masktrue:拳在打到目標之前 手臂 腰 都是放鬆的 打中目標才繃緊 06/17 17:37