作者hilorrk (Cary)
看板MartialArts
标题[请益] 出拳的问题
时间Tue Jun 17 00:55:03 2008
我是最近才开始练武的新手...
不过说最近 其实早在七年前就有练跆拳道
只是在四年前因某缘故断掉了而已XD
.....话题拉回来
最近开始练正拳 发现打久了後
隔天肩膀下面和嘎支窝旁那块会显特别酸痛
我记得以前都不会有这种情况
而且正常来讲不是用手臂上两块肌肉?
我不知道那个位置的肌肉叫什麽啦..
但是这种状况是正常的吗?还是我失力不当阿@@?
还有出拳放松是要放到什麽程度呢?
如果太松的话会不会反而施力前速度不够快啊...
虽然慢不到哪去 但是也会让有练过的人有足够的反应时间了吧?
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题外话
各位马步一次都站多久阿?
我蹲个三四分钟腿就快断了说= =
而且小腿部分感觉都有点往外斜
也没办法做到垂直...
是我的动作整个超级大错误吗@@?
还是我先练体能 等开学再来接受正规指导比较好~"~
怕徒劳无功又伤身啊....||
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◆ From: 61.228.77.168
1F：→ seiukan:也许可以考虑先跑步...体能练好学习效率与份量都可以提高 06/17 01:01
2F：→ kevin751021:是你扩背肌 上面的部份 收拳时会用到 06/17 01:08
3F：→ kevin751021:不过如果收拳不正确 会变成拉伤後三角肌 06/17 01:09
4F：→ kevin751021:你酸的地方还满正常的 酸痛的时候不要勉强再去练 06/17 01:10
5F：→ kevin751021:避免拉伤或肌腱炎等等 可做慢动作或轻轻挥练协调 06/17 01:10
6F：推 gm3252:补充:拉单杠对於加强那里的肌肉很有帮助 可以参考看看 06/17 01:29
7F：推 LiarBu:二楼跟楼上都讲得很正确 06/17 01:56
8F：推 jdemon:出拳用身体带 不是手臂出力挥 06/17 02:14
9F：→ jdemon:放松像鞭子一样 手腕稳固 不要晃来晃去 要能控制好方向 06/17 02:16
10F：→ jdemon:不是乱甩 06/17 02:17
11F：→ jdemon:放松速度才会快 你自己试整只手绷紧出拳跟放松出拳就知道 06/17 02:19
12F：→ jdemon:马步慢慢来 拉筋有帮助 体能随时都能练 不冲突 06/17 02:21
13F：推 chind:多拉筋 多伸展 比较不会受伤 适度肌乐之类的东西 很有帮助 06/17 09:23
14F：→ wjd2001tw:正常的作息最重要,肝虚肝疲劳易使筋骨虚弱无力. 06/17 09:30
15F：→ wjd2001tw:若无正常作息,再怎麽练都是容易伤害筋骨! 06/17 09:32
16F：→ wjd2001tw:浅见仅供参考! 06/17 09:33
17F：推 jdemon:<=腿废掉的证人 Orz 06/17 10:11
18F：推 spirochete:真的不要强求，慢慢的练，每个月只加个几分钟，让脚慢 06/17 10:56
19F：→ spirochete:慢的适应。不夸张，有人连打太极拳都会受伤了。 06/17 10:58
20F：→ masktrue:拳在打到目标之前 手臂 腰 都是放松的 打中目标才绷紧 06/17 17:37