作者hermitwhite (不存在的騎士)
看板MartialArts
標題Re: [問題] 問問綁腿
時間Sat Mar 22 10:56:03 2008
類似重訓的尺度問題，在練習時常看到
舉個例子，練拳時，總會有人要求新生站低點、架子打開點
然後這些新生就開始扭腰擺臀，架子不像架子了
新生就是做不到那麼開嘛，太極拳到底身形和開腳哪個重要？
如果硬是用奇怪的姿勢把架子打大，那他們筋拉開前都練不到正確的太極
增加訓練強度，應該是以維持訓練正確性為前提所做的事
重訓的情況亦然
重訓是有專為加強強度的訓練，在健身房看到那些大致都是
而這裡討論的（如綁腿問題）則是在一般訓練中增加強度的重訓
兩者的強度要求是有差的
如果今天有人兩腳上各綁了5公斤
走路還得左右擺腰、出個拳東倒西歪
要說這樣沒有練到該練的東西，是重訓沒有效果嗎？
不是，是人自己笨；練拳的人練到一個程度應該要有自知之明
知道適合自己的練習強度在哪裡，而不是搬石頭妨礙自己練習
然後關於有沒有用這問題
我是覺得...認為重訓沒有用這種說法完全是睜眼說瞎話啊
今天如果有個和你一起練拳、而且24小時若無其事穿著100公斤裝備的同輩
他練習時所有動作都和你一樣正確、毫無勉強之處，那你覺得他沒有比你強嗎？
那習慣穿50公斤呢？也許比100公斤弱一些，但顯然比未加重的訓練強度更大
只加重1公斤的呢？基本上和加重100公斤是量的不同而不是質的不同
所謂質的不同是在練習目標是否達成，平常練習怎麼要求，加重後還是得做到
然後因為加重並不是均勻的，所以脫下時重心會有一點不同
不過這樣的差異應該花幾分鐘就可以調整過來了
q同學說的問題是很常見的
磨破皮膚和鬆脫等...我之前是綁在襪子和護腕外面
不過經常移位還是無法避免；昨天在拍賣上看到一款
http://tw.f5.page.bid.yahoo.com/tw/auction/e18736625
好像很好穿戴，不過根據過去使用的經驗
我對那種材質的強度是有疑慮的
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Il Cavaliere Inesistente
http://dejavu.blogdns.org/
騎士是種一旦失去存在的意義，就會崩解消失的東西
因此他們的一生總在追求著某些事物，以維持自己的存在
如果有了存在的理由，即使是一副空的鎧甲，也可以成為騎士
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◆ From: 59.104.60.228
1F：→ LiarBu:問題不是重訊有沒有用.重訊當然有用 03/22 11:28
2F：→ LiarBu:只是手腳上加重的訓練方法是已經被唾棄很久的重訊方式 03/22 11:28
3F：→ LiarBu:主要是訓練一些輔助的小肌群.這些小肌群對動作穩定有其幫助 03/22 11:30
4F：→ LiarBu:但因為不是主要發力單位.對於真正的運動表現幫助並不大 03/22 11:32
5F：→ LiarBu:而且超過這些小肌群負荷時.這些重量往往轉為由你的關節韌帶 03/22 11:34
6F：→ LiarBu:負擔而你完全不自知... 03/22 11:35
7F：→ LiarBu:至於拿下重物後會有身輕如燕的感覺 03/22 11:35
8F：→ LiarBu:其實你在運動前用輕重量做各肌群的熱身也有同樣效果... 03/22 11:36
9F：推 jkwusun:短肌肉或小肌肉雖然沒辦法在直接的運動表現中有影響 03/22 11:44
10F：→ jkwusun:但是他在防止受傷與穩定關節上有很重要的效果 03/22 11:45
11F：推 shaingwu:帶短時間訓練 可能還會有效果 但要是平常都不拿下來 只會 03/22 11:49
12F：→ shaingwu:讓肌肉沒辦法休息 最後終至受傷吧 其實西方的重訓並不是 03/22 11:50
13F：→ shaingwu:隨隨便便在加重量 可以去健身版逛逛 了解一下他們的觀念 03/22 11:52
14F：→ RETURNplus:訪問概要只到!前 謝謝 03/22 12:17
15F：→ RETURNplus:推錯了XD 03/22 12:17
16F：→ hermitwhite:受傷我覺得不是個大問題；大家平時穿的鞋都有幾百克吧 03/22 12:35
17F：→ hermitwhite:在這個幾百克的鞋到5公斤的綁腿間應有一個合理的重量 03/22 12:38
18F：→ hermitwhite:是適合長期訓練的 03/22 12:38
19F：→ hermitwhite:不過也許可以質疑在這個量的訓練下是沒有效果的 03/22 12:47
20F：推 tigotigo:看你要什麼樣的效果 腿跳繩也是很有效的 03/23 20:05