作者hermitwhite (不存在的骑士)
看板MartialArts
标题Re: [问题] 问问绑腿
时间Sat Mar 22 10:56:03 2008
类似重训的尺度问题，在练习时常看到
举个例子，练拳时，总会有人要求新生站低点、架子打开点
然後这些新生就开始扭腰摆臀，架子不像架子了
新生就是做不到那麽开嘛，太极拳到底身形和开脚哪个重要？
如果硬是用奇怪的姿势把架子打大，那他们筋拉开前都练不到正确的太极
增加训练强度，应该是以维持训练正确性为前提所做的事
重训的情况亦然
重训是有专为加强强度的训练，在健身房看到那些大致都是
而这里讨论的（如绑腿问题）则是在一般训练中增加强度的重训
两者的强度要求是有差的
如果今天有人两脚上各绑了5公斤
走路还得左右摆腰、出个拳东倒西歪
要说这样没有练到该练的东西，是重训没有效果吗？
不是，是人自己笨；练拳的人练到一个程度应该要有自知之明
知道适合自己的练习强度在哪里，而不是搬石头妨碍自己练习
然後关於有没有用这问题
我是觉得...认为重训没有用这种说法完全是睁眼说瞎话啊
今天如果有个和你一起练拳、而且24小时若无其事穿着100公斤装备的同辈
他练习时所有动作都和你一样正确、毫无勉强之处，那你觉得他没有比你强吗？
那习惯穿50公斤呢？也许比100公斤弱一些，但显然比未加重的训练强度更大
只加重1公斤的呢？基本上和加重100公斤是量的不同而不是质的不同
所谓质的不同是在练习目标是否达成，平常练习怎麽要求，加重後还是得做到
然後因为加重并不是均匀的，所以脱下时重心会有一点不同
不过这样的差异应该花几分钟就可以调整过来了
q同学说的问题是很常见的
磨破皮肤和松脱等...我之前是绑在袜子和护腕外面
不过经常移位还是无法避免；昨天在拍卖上看到一款
http://tw.f5.page.bid.yahoo.com/tw/auction/e18736625
好像很好穿戴，不过根据过去使用的经验
我对那种材质的强度是有疑虑的
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Il Cavaliere Inesistente
http://dejavu.blogdns.org/
骑士是种一旦失去存在的意义，就会崩解消失的东西
因此他们的一生总在追求着某些事物，以维持自己的存在
如果有了存在的理由，即使是一副空的铠甲，也可以成为骑士
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.104.60.228
1F：→ LiarBu:问题不是重讯有没有用.重讯当然有用 03/22 11:28
2F：→ LiarBu:只是手脚上加重的训练方法是已经被唾弃很久的重讯方式 03/22 11:28
3F：→ LiarBu:主要是训练一些辅助的小肌群.这些小肌群对动作稳定有其帮助 03/22 11:30
4F：→ LiarBu:但因为不是主要发力单位.对於真正的运动表现帮助并不大 03/22 11:32
5F：→ LiarBu:而且超过这些小肌群负荷时.这些重量往往转为由你的关节韧带 03/22 11:34
6F：→ LiarBu:负担而你完全不自知... 03/22 11:35
7F：→ LiarBu:至於拿下重物後会有身轻如燕的感觉 03/22 11:35
8F：→ LiarBu:其实你在运动前用轻重量做各肌群的热身也有同样效果... 03/22 11:36
9F：推 jkwusun:短肌肉或小肌肉虽然没办法在直接的运动表现中有影响 03/22 11:44
10F：→ jkwusun:但是他在防止受伤与稳定关节上有很重要的效果 03/22 11:45
11F：推 shaingwu:带短时间训练 可能还会有效果 但要是平常都不拿下来 只会 03/22 11:49
12F：→ shaingwu:让肌肉没办法休息 最後终至受伤吧 其实西方的重训并不是 03/22 11:50
13F：→ shaingwu:随随便便在加重量 可以去健身版逛逛 了解一下他们的观念 03/22 11:52
14F：→ RETURNplus:访问概要只到!前 谢谢 03/22 12:17
15F：→ RETURNplus:推错了XD 03/22 12:17
16F：→ hermitwhite:受伤我觉得不是个大问题；大家平时穿的鞋都有几百克吧 03/22 12:35
17F：→ hermitwhite:在这个几百克的鞋到5公斤的绑腿间应有一个合理的重量 03/22 12:38
18F：→ hermitwhite:是适合长期训练的 03/22 12:38
19F：→ hermitwhite:不过也许可以质疑在这个量的训练下是没有效果的 03/22 12:47
20F：推 tigotigo:看你要什麽样的效果 腿跳绳也是很有效的 03/23 20:05