作者eugeon (eugeon)
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標題Re: [問題] 不知道各位板友..在練武的 時候會搭配ꐠ…
時間Mon Jan 28 10:28:37 2008
※ 引述《jdemon (MONSTER)》之銘言：
: 想當年 練的時後會用卡式瓦斯爐煮一大壺茶
: 簡單的黃祁 枸杞 紅棗
: 休息的時候人手一杯
: 瞬間能量滿點
: 尤其是冬天 豈是一爽字了得
: 不過要有人負責看火 否則不是要喝的時候難以入口
: 就是連喝都沒得喝 通通燒焦
: 結束後大家就開始搶紅棗枸杞吃
: ※ 引述《t8980007 (12)》之銘言：
: : 如題..不知道各位有沒有再搭配藥物像維他命之類的
: : 或是中藥可以提供參考...今天我教練說我需要補充礦物質的 維他命
: : 不要跟我說類固醇〒△〒
: 多喝點牛奶就可以了吧
: 碳酸飲料 運動飲料能不喝就不要喝
: 保持正常飲食 不要偏食
: 不要暴飲暴食（突然吃很多 或是突然吃很少都算 生病例外）
: 作息正常就好
: 並沒有搭配啥特殊藥物
: 練排打時有吃一點七厘散之類的東西
: 其實強度沒有練到要吃 只是吃心安的
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推這句，其實要不要吃真的是看強度。
維他命那種健康食品，平常人能吃的，練的時候也能吃。
不過像藥物，就應該搭配好在使用。
像原PO提到的類固醇，其實以前有用到過。
但是沒有用吃的，有用注射或是抹的。所以買酸痛軟膏之類的時候也要小心。
有些特別有效的，但是沒有註明成分，或是有些"科學中藥"...其實只是西藥換湯不換藥。
所以在配合教練的時候，也是要看教練有沒有良心。
其實一般訓練，如果不是有特殊目的，通常不會受傷。
如果這樣還會受傷，那教練應該就不是好教練。(自己分心造成的不算)
因為訓練應該循序漸進。
至於要吃什麼，健康飲食。避免高油脂。
多吸收單醣類，疲勞恢復較快。
蛋白質的量要控制好，避免吸收過多而發胖。
要不要吃藥...都是看身體狀況。這就留給教練和醫生比較好。
我們以前是有用"藥洗"，不過那也是配合訓練。
ps.礦物質、維他命→多吃水果通常就可以解決。
裡面含有的單醣類，可以讓疲勞恢復較快。
碳水化合物可以加速脂肪代謝，也比較不會影響工作。
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◆ From: 220.143.248.120
1F：推 jdemon:藥洗通常是練外功時用的 讓裡面的瘀血快點消除 01/28 18:52
2F：→ jdemon:酸痛軟膏中的多寧酸擦多了對身體不好 之前有運動員案例 01/28 18:54
3F：→ jdemon:多泡泡熱水(好懷念溫泉) 做拉筋柔軟操來舒緩比藥物好 01/28 18:56
4F：推 domejo:類固醇皮膚吸收很差 軟膏含類固醇是抗發炎的||| 01/28 20:34
5F：推 domejo:你說的酸痛要猝死案例應該是水楊酸中毒那個... 01/28 20:40
6F：→ domejo:一搬來說這些藥物皮膚吸收都不會太多 通常是過度使用... 01/28 20:41
7F：→ domejo:科學中藥參雜西藥!!! 你是買哪一家? 應該不太可能八 01/28 20:42
8F：→ domejo:參雜的話應該就違反藥事法20條 是偽藥 趕快舉發XD 01/28 20:48
9F：→ eugeon:XD "科學中藥" 沒有"家"的... 就是那種地下的 囧 01/29 13:14
10F：→ eugeon:YUP 抹的是抗發炎的~~ 01/29 13:14
11F：推 domejo:科學中藥有很多廠牌八 例如順天堂 01/29 19:33
12F：→ domejo:港香蘭也是大廠牌阿 一般都有GMP 至少有一點政府背書 01/29 19:35
13F：→ eugeon:是沒錯...不過那時候拿到的一些"科學中藥"... 等級有些類似 01/29 19:55
14F：→ eugeon:地下電台那種 囧 所以我說是 「有些"科學中藥"」 XD 01/29 19:56
15F：→ eugeon:還好沒吃到那些 不然可能準備加入洗腎行列 ㄎㄎ 01/29 19:57