作者eugeon (eugeon)
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标题Re: [问题] 不知道各位板友..在练武的 时候会搭配ꐠ…
时间Mon Jan 28 10:28:37 2008
※ 引述《jdemon (MONSTER)》之铭言：
: 想当年 练的时後会用卡式瓦斯炉煮一大壶茶
: 简单的黄祁 枸杞 红枣
: 休息的时候人手一杯
: 瞬间能量满点
: 尤其是冬天 岂是一爽字了得
: 不过要有人负责看火 否则不是要喝的时候难以入口
: 就是连喝都没得喝 通通烧焦
: 结束後大家就开始抢红枣枸杞吃
: ※ 引述《t8980007 (12)》之铭言：
: : 如题..不知道各位有没有再搭配药物像维他命之类的
: : 或是中药可以提供参考...今天我教练说我需要补充矿物质的 维他命
: : 不要跟我说类固醇〒△〒
: 多喝点牛奶就可以了吧
: 碳酸饮料 运动饮料能不喝就不要喝
: 保持正常饮食 不要偏食
: 不要暴饮暴食（突然吃很多 或是突然吃很少都算 生病例外）
: 作息正常就好
: 并没有搭配啥特殊药物
: 练排打时有吃一点七厘散之类的东西
: 其实强度没有练到要吃 只是吃心安的
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推这句，其实要不要吃真的是看强度。
维他命那种健康食品，平常人能吃的，练的时候也能吃。
不过像药物，就应该搭配好在使用。
像原PO提到的类固醇，其实以前有用到过。
但是没有用吃的，有用注射或是抹的。所以买酸痛软膏之类的时候也要小心。
有些特别有效的，但是没有注明成分，或是有些"科学中药"...其实只是西药换汤不换药。
所以在配合教练的时候，也是要看教练有没有良心。
其实一般训练，如果不是有特殊目的，通常不会受伤。
如果这样还会受伤，那教练应该就不是好教练。(自己分心造成的不算)
因为训练应该循序渐进。
至於要吃什麽，健康饮食。避免高油脂。
多吸收单醣类，疲劳恢复较快。
蛋白质的量要控制好，避免吸收过多而发胖。
要不要吃药...都是看身体状况。这就留给教练和医生比较好。
我们以前是有用"药洗"，不过那也是配合训练。
ps.矿物质、维他命→多吃水果通常就可以解决。
里面含有的单醣类，可以让疲劳恢复较快。
碳水化合物可以加速脂肪代谢，也比较不会影响工作。
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◆ From: 220.143.248.120
1F：推 jdemon:药洗通常是练外功时用的 让里面的瘀血快点消除 01/28 18:52
2F：→ jdemon:酸痛软膏中的多宁酸擦多了对身体不好 之前有运动员案例 01/28 18:54
3F：→ jdemon:多泡泡热水(好怀念温泉) 做拉筋柔软操来舒缓比药物好 01/28 18:56
4F：推 domejo:类固醇皮肤吸收很差 软膏含类固醇是抗发炎的||| 01/28 20:34
5F：推 domejo:你说的酸痛要猝死案例应该是水杨酸中毒那个... 01/28 20:40
6F：→ domejo:一搬来说这些药物皮肤吸收都不会太多 通常是过度使用... 01/28 20:41
7F：→ domejo:科学中药参杂西药!!! 你是买哪一家? 应该不太可能八 01/28 20:42
8F：→ domejo:参杂的话应该就违反药事法20条 是伪药 赶快举发XD 01/28 20:48
9F：→ eugeon:XD "科学中药" 没有"家"的... 就是那种地下的 囧 01/29 13:14
10F：→ eugeon:YUP 抹的是抗发炎的~~ 01/29 13:14
11F：推 domejo:科学中药有很多厂牌八 例如顺天堂 01/29 19:33
12F：→ domejo:港香兰也是大厂牌阿 一般都有GMP 至少有一点政府背书 01/29 19:35
13F：→ eugeon:是没错...不过那时候拿到的一些"科学中药"... 等级有些类似 01/29 19:55
14F：→ eugeon:地下电台那种 囧 所以我说是 「有些"科学中药"」 XD 01/29 19:56
15F：→ eugeon:还好没吃到那些 不然可能准备加入洗肾行列 ㄎㄎ 01/29 19:57