有些女生口口聲聲說啥不想變成金剛芭比健美小姐所以不肯運動 其實這不用擔心 女性因為內分泌的關係 很難累積肌肉 拜託 你知道健美小姐的肌肉是用掉多少steroid才養出來的嗎？ 不用說女生 一個男性重訓狂練到極限 身材大概跟職業拳擊手差不多 想到健美先生的程度 不靠藥物的話很難呢 那女生最關心的蘿蔔腿呢？ 這只能說是體質了 亞洲女性本來就很容易長蘿蔔腿 但是這是可以稍作預防的 很多人沒有緩和運動的觀念 運動完以為慢走一下 不喘了就開始收東西回家 事實上應該還要再做一輪拉筋（肌肉酸痛時更要拉 只是不要硬來） 尤其像國術和徑賽這種強調下半身的運動更是如此 如果加上一些按摩會更好 但有些人以為按摩就是按越大力越好 亂按的結果會造成肌腱硬化肌肉發炎肥大更糟糕 所以通常建議「輕輕搥」即可 以醫學的角度絕對是鼓勵女性多運動 如果下肢肌肉功能好的話 久站下來也比較不會水腫和靜脈曲張 震腳和月經嘛... 這樣想好了 一個東西裡面結構已經不穩定了 外面還一直震盪 當然會加速崩壞 所以月事期間應該避免劇烈運動 但這跟平時做什麼運動比較沒關係 反而平日有運動習慣的女生 月經常伴隨的經痛和一些不適感都比較輕微 另外 生小孩體能真的很重要... 唸完婦產就會覺得媽媽真偉大～ 然後提一些武術的東西好了 震腳的意義在於快速變換重心（金剛搗椎不是 他有別的意義） 關鍵就在重心 正確的震腳會讓重心「平均且穩固」的移動到另一腳 所以他不是猛力踩下去 而是有如自由落體般「墜落」 當然到了摸出身法概念的時候 震腳這動作也變得可有可無 不一定需要「砰」這麼一下才能借到力 以上在下淺見 請高手繼續補充 --

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