有些女生口口声声说啥不想变成金刚芭比健美小姐所以不肯运动 其实这不用担心 女性因为内分泌的关系 很难累积肌肉 拜托 你知道健美小姐的肌肉是用掉多少steroid才养出来的吗？ 不用说女生 一个男性重训狂练到极限 身材大概跟职业拳击手差不多 想到健美先生的程度 不靠药物的话很难呢 那女生最关心的萝卜腿呢？ 这只能说是体质了 亚洲女性本来就很容易长萝卜腿 但是这是可以稍作预防的 很多人没有缓和运动的观念 运动完以为慢走一下 不喘了就开始收东西回家 事实上应该还要再做一轮拉筋（肌肉酸痛时更要拉 只是不要硬来） 尤其像国术和径赛这种强调下半身的运动更是如此 如果加上一些按摩会更好 但有些人以为按摩就是按越大力越好 乱按的结果会造成肌腱硬化肌肉发炎肥大更糟糕 所以通常建议「轻轻搥」即可 以医学的角度绝对是鼓励女性多运动 如果下肢肌肉功能好的话 久站下来也比较不会水肿和静脉曲张 震脚和月经嘛... 这样想好了 一个东西里面结构已经不稳定了 外面还一直震荡 当然会加速崩坏 所以月事期间应该避免剧烈运动 但这跟平时做什麽运动比较没关系 反而平日有运动习惯的女生 月经常伴随的经痛和一些不适感都比较轻微 另外 生小孩体能真的很重要... 念完妇产就会觉得妈妈真伟大～ 然後提一些武术的东西好了 震脚的意义在於快速变换重心（金刚捣椎不是 他有别的意义） 关键就在重心 正确的震脚会让重心「平均且稳固」的移动到另一脚 所以他不是猛力踩下去 而是有如自由落体般「坠落」 当然到了摸出身法概念的时候 震脚这动作也变得可有可无 不一定需要「砰」这麽一下才能借到力 以上在下浅见 请高手继续补充 --

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