作者freeid (.............)
看板MartialArts
標題Re: [轉錄][討論] 關於拉筋的練習我直接回一篇...
時間Fri Oct 19 17:11:31 2007
前文恕刪～
11.兩腳外叉向後躺 (蛙人操的姿勢)
: 躺個1分鐘
: 當你可以用這種姿勢睡著 表示你的筋已經拉得不錯了
: ^□^
: (這不是笑臉 這是蛙人操!!)
這個動作阿我個人是建議筋硬的先不要做 這動作雖然看來沒什麼
不過很多人連坐著都沒辦法 更別說是躺 （依據我認識的一堆男生能做這動作的沒幾個）
女生就都還OK 男生直接做很容易傷到 因為體重壓下去你又動不了會慘叫
另外我分享一個拉筋方式是 人站著然後身體要往前往下做伸展
但是要求背要直 不可駝背 要挺胸 腳也要直 不可屈膝
這個你會感覺大腳後面的筋可以拉到
頭 0 0
圖解 上半身 1 → \ ← 0╴
下半身 1 1 1
拉筋要持續效果才會比較好 每天都拉一下 這樣才會進步比較快
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 134.208.23.152
1F：推 masktrue:補充一下 拉的時候不要晃動 盡量壓 然後維持不動數秒 10/19 21:56
2F：→ masktrue:晃動容易受傷 還有不要間斷 每天都要拉 10/19 21:57
3F：推 mike7689:哇...我做得到哩~躺著也很輕鬆~高興! (男@@) 10/20 22:40
4F：推 masktrue:編這個動作進去 也是因為我做這動作沒有難度 所以= 3= 10/21 09:58
5F：推 freeid:ㄏㄏ 可能我認識的身體都太硬 每個做這動作都在慘叫 10/21 21:00
6F：推 masktrue:補充圖解 目標是兩腳打直手掌能貼地 0/1 10/23 14:52
7F：推 pipendunk:這個拉筋動作李小龍在猛龍過江做過,我試了一下好難喔 10/24 18:13
8F：推 freeid:目標 好難喔～～＠＠ 10/24 18:40