作者freeid (.............)
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标题Re: [转录][讨论] 关於拉筋的练习我直接回一篇...
时间Fri Oct 19 17:11:31 2007
前文恕删～
11.两脚外叉向後躺 (蛙人操的姿势)
: 躺个1分钟
: 当你可以用这种姿势睡着 表示你的筋已经拉得不错了
: ^□^
: (这不是笑脸 这是蛙人操!!)
这个动作阿我个人是建议筋硬的先不要做 这动作虽然看来没什麽
不过很多人连坐着都没办法 更别说是躺 （依据我认识的一堆男生能做这动作的没几个）
女生就都还OK 男生直接做很容易伤到 因为体重压下去你又动不了会惨叫
另外我分享一个拉筋方式是 人站着然後身体要往前往下做伸展
但是要求背要直 不可驼背 要挺胸 脚也要直 不可屈膝
这个你会感觉大脚後面的筋可以拉到
头 0 0
图解 上半身 1 → \ ← 0╴
下半身 1 1 1
拉筋要持续效果才会比较好 每天都拉一下 这样才会进步比较快
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 134.208.23.152
1F：推 masktrue:补充一下 拉的时候不要晃动 尽量压 然後维持不动数秒 10/19 21:56
2F：→ masktrue:晃动容易受伤 还有不要间断 每天都要拉 10/19 21:57
3F：推 mike7689:哇...我做得到哩~躺着也很轻松~高兴! (男@@) 10/20 22:40
4F：推 masktrue:编这个动作进去 也是因为我做这动作没有难度 所以= 3= 10/21 09:58
5F：推 freeid:ㄏㄏ 可能我认识的身体都太硬 每个做这动作都在惨叫 10/21 21:00
6F：推 masktrue:补充图解 目标是两脚打直手掌能贴地 0/1 10/23 14:52
7F：推 pipendunk:这个拉筋动作李小龙在猛龙过江做过,我试了一下好难喔 10/24 18:13
8F：推 freeid:目标 好难喔～～＠＠ 10/24 18:40