※ 引述《redeploy (病夫國中一病夫)》之銘言： : ※ [本文轉錄自 MartialArts 看板] : 作者: bandoll ( bandoll) 看板: MartialArts : 標題: Re: [轉貼]再論中國武術在對打能力上的缺乏效率 : 時間: Mon Apr 23 20:43:22 2007 : 針對重量訓練這部分，因為我懶得打太多，請各位直接看影片..... : https://www.youtube.com/watch?v=dThODIPBCZg : 琉球的空手道，跟南派鶴拳有很多相近之處（本是同根源...)， : 影片中有關重量訓練的訓練方式，有鐵環、石鎖、罈子、啞鈴、舉重..等等， : 或許其中器具在西方先進武學眼中看來是十分落後，不科學， : 但是探究其用意事實上是有相當內涵的，非單純練肌肉而已。 : 先看看吧，其實類似這些功法國術中有很多，現在練國術的多只練套路， : 一天到晚求鬆求勁，把最後要練的拿到前面來練.....本末倒置了。 這個阿 我個人覺得 一開始求鬆求勁並沒麼不好 重量訓練雖然是增加力氣 但我認為練武原本發力就不是單靠肌肉硬撐 不過不同門派可能原本設計的學習方式有各自的想法認為如何練比較好 依我目前所學習的經歷感想感覺 我覺得一開始求鬆求勁是要讓你放輕鬆的去打拳 因為人因為日常生活的習慣 總會有某些動作比較僵硬 或是肌肉硬撐力量 因此我們在施力的時候 多少會去破壞一些小肌肉 或是拉扯到筋骨 但是力道還不大的時候 你並不會覺得怎樣 可是當你打拳突然爆發的力道 超過你身體能承受的界限時就會受傷 而且這些不順的地方也是使你可以發出力量減小的原因 例如 學游泳 有些人姿勢不對 再怎麼用力滑動 還是不太會前進 有些人還會倒退 但是姿勢正確順暢 輕輕的使力就可以前進很遠 所以先練習讓你放鬆練習 把原本身體的一些阻力不順暢 （就是那些妨礙動作的姿勢之類的）化掉 練慢讓你熟悉那些動作 等熟了之後在慢慢增加速度力道 這樣比較不會受傷 而且因為動作已經很熟 姿勢也比較不會跑掉力量也比較發揮得出來 ----------------------------------------------------------------------------- 在聊國術重訓的部分 就我知道的國術的重訓部分 大都是配合個氣功來練習 不過也有看過練套路也在身上放重物練習 但幾乎都和氣功呼吸有一起練 但這些人即使身上放重物 一樣不會聳肩或是僵硬 有些門派是把東西分開練的 而有些是加在一起練習 怎樣練到的進度在練什麼的東西 各派有各派的理論 只是現在的人學習的不一定夠久 所以有些東西沒練到 就沒學了 有些人是忽略了 有些是練基本的東西都還不夠熟悉 並不適合練習 所以造成現在一些都只練套路 不過也是有人不練重訓一樣很厲害的 --

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