※ 引述《LiarBu (天生我宅必有傭)》之銘言： : ※ 引述《screwall (29號)》之銘言： : : 不好意思想請教各位前輩， : : 在中國武術裡面，站樁和套路各別地來說， : : 練得好是不是很能打的必要條件？ : : 如果是的話，那這兩者與 : : 程度以上的格鬥能力之間的關係 : : 是怎麼構成的呢？ : : 除了在下所薄知的空手道或跆拳道的型有類似的訓練之外 : : 其它系統的格鬥技有練類似於站樁和套路的東西嗎？ : : 如果沒有，那麼這兩者在國術中為打鬥被設計的功能 : : 在其它派別中又是被甚麼樣的訓練所取代呢？ : : 感謝賜教了！！ : 站樁的話,大致上應該是股四頭肌出力為主,做股四頭肌的等長收縮 : 然後以站樁所需要花費的時間跟力氣來說,應該是屬於肌耐力型的訓練 : 股四頭肌對格鬥很重要,踢踹之類的足技不用說,股四頭是最主要的力量來源 : 就連拳擊的重拳都要借到大量的股四頭肌肌力 : 至於為什麼其他武術跟現代異種格鬥都看不到站樁的訓練 : 我想還是效率跟實用性的關係啦 : 等長收縮訓練肌肉的方式非常沒效率,要花很多時間而且效果不太好 : 如果要練股四頭肌耐力的話還不如使用輕重量做蹲舉比較有效率 : 如果要練爆發力的話那當然就是使用大重量的蹲舉摟 : 當然訓練這東西有練就是有差 : 即使效率不好,肯花時間在上面,絕對會比沒接觸過的強摟 樁有死樁活樁，步有定步活步，基本上較健全的傳統武術， 活樁跟活步的練習量是很大的，另外，站樁不是為了練肌肉耐力， 而是在結構轉換之間，去抓力量的爆發點和爆發方式，簡單說站樁是為了找感覺 發力感覺做的出來，還可以在精練，逐漸讓發力動作更小，作用時間更短 打擊強度更大 人家覺得無法攻擊的距離，你還是可以攻擊 而不單純是，站越久耐力越大，只見肌肉強弱，不見內涵的說法 基本傳統武術老師，能在樁、步之間講出道理的，就已經是有料的了 如果只會強調站久、站低，然後學生站很久沒什麼進步的， 甚至膝蓋受傷的，那麼學生就又思考這種訓練的意義為何嚕 只能說，絕對不會傻傻站，突然某一天就變成高手 --

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