※ 引述《LiarBu (天生我宅必有佣)》之铭言： : ※ 引述《screwall (29号)》之铭言： : : 不好意思想请教各位前辈， : : 在中国武术里面，站桩和套路各别地来说， : : 练得好是不是很能打的必要条件？ : : 如果是的话，那这两者与 : : 程度以上的格斗能力之间的关系 : : 是怎麽构成的呢？ : : 除了在下所薄知的空手道或跆拳道的型有类似的训练之外 : : 其它系统的格斗技有练类似於站桩和套路的东西吗？ : : 如果没有，那麽这两者在国术中为打斗被设计的功能 : : 在其它派别中又是被甚麽样的训练所取代呢？ : : 感谢赐教了！！ : 站桩的话,大致上应该是股四头肌出力为主,做股四头肌的等长收缩 : 然後以站桩所需要花费的时间跟力气来说,应该是属於肌耐力型的训练 : 股四头肌对格斗很重要,踢踹之类的足技不用说,股四头是最主要的力量来源 : 就连拳击的重拳都要借到大量的股四头肌肌力 : 至於为什麽其他武术跟现代异种格斗都看不到站桩的训练 : 我想还是效率跟实用性的关系啦 : 等长收缩训练肌肉的方式非常没效率,要花很多时间而且效果不太好 : 如果要练股四头肌耐力的话还不如使用轻重量做蹲举比较有效率 : 如果要练爆发力的话那当然就是使用大重量的蹲举搂 : 当然训练这东西有练就是有差 : 即使效率不好,肯花时间在上面,绝对会比没接触过的强搂 桩有死桩活桩，步有定步活步，基本上较健全的传统武术， 活桩跟活步的练习量是很大的，另外，站桩不是为了练肌肉耐力， 而是在结构转换之间，去抓力量的爆发点和爆发方式，简单说站桩是为了找感觉 发力感觉做的出来，还可以在精练，逐渐让发力动作更小，作用时间更短 打击强度更大 人家觉得无法攻击的距离，你还是可以攻击 而不单纯是，站越久耐力越大，只见肌肉强弱，不见内涵的说法 基本传统武术老师，能在桩、步之间讲出道理的，就已经是有料的了 如果只会强调站久、站低，然後学生站很久没什麽进步的， 甚至膝盖受伤的，那麽学生就又思考这种训练的意义为何噜 只能说，绝对不会傻傻站，突然某一天就变成高手 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 221.120.47.20