※ 引述《Jamesbommb (..)》之銘言： : 於身體兩側, 手心貼床面, 然後仿前法, 把兩腿一點 : 一點抬高. 嗯 單純就您字面看來 這與專業健身的下腹肌練習相同 基本上仰起偏重上腹肌 直抬腿偏下腹肌 而且若直抬腿但沒有舉骨盆的話會大部份用大腰肌(psoas muscle) 的力量而非腹部 然而兩者都會牽者到側腹肌肉的運動 : 　　　　　　　　　堪稱是瑜珈修行最重要的『心法』: : 1. 作動作前要先「柔軟筋骨」. : 2. 作動作的時候, 呼吸不能中斷, 要順其自然, 不可強求。 : 　　　　　　　　 3. 作畢都一定要「大休息」：平臥，成「大」字形，全身放鬆。 : 休息畢再拍打揉捏肌肉, 照您寫的這三點看來 正好也是個人練武術時老師的基本要求 也是合格健身指導的基本要求呢!! : 會有這種想法，就是因為沒有掌握瑜珈的第一個原則：柔軟筋骨是本！ : 　　換句話說，初學者每日至少要拉筋，包含我前文所波的「三條大筋」， : 　　　　　　　只有每日拉筋超過半小時乃至一小時以上， 這也跟個人練武經驗和健身經驗有異曲同工之妙 武術的基本條件正好也是柔而韌呢! : 　　但是最難的「瑜珈之王」，就是純以百會穴頂地，非有足夠的「柔」「韌」功力者， 這我倒沒練過也做不到 這位大哥懂得真多 我無意把 yoga 歸類為一般運動 不過就個人觀點看來 不管是哪一種人體的運動行為 都必需符合運動生理學的基本條件 至於那些練氣練內功甚麼的我們無可置喙 因為許多現象若是真實存在 確實是不太好用科學解釋 (但同時以往一些視為神功的事也多少有被找出真相..比方說一些被摔得 很遠的人其實是自己不自覺用力) 但已經能用生理學證實的事情就沒甚麼好爭了 您所說的這些原理原則 正好都可以在運動生理學的教科書上找到 看完您的大作 對於武術 瑜珈 健身 在強身健體的作用上 真是有 "殊途同歸" 的感覺阿! --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.174.149.10