※ 引述《Jamesbommb (..)》之铭言： : 於身体两侧, 手心贴床面, 然後仿前法, 把两腿一点 : 一点抬高. 嗯 单纯就您字面看来 这与专业健身的下腹肌练习相同 基本上仰起偏重上腹肌 直抬腿偏下腹肌 而且若直抬腿但没有举骨盆的话会大部份用大腰肌(psoas muscle) 的力量而非腹部 然而两者都会牵者到侧腹肌肉的运动 : 　　　　　　　　　堪称是瑜珈修行最重要的『心法』: : 1. 作动作前要先「柔软筋骨」. : 2. 作动作的时候, 呼吸不能中断, 要顺其自然, 不可强求。 : 　　　　　　　　 3. 作毕都一定要「大休息」：平卧，成「大」字形，全身放松。 : 休息毕再拍打揉捏肌肉, 照您写的这三点看来 正好也是个人练武术时老师的基本要求 也是合格健身指导的基本要求呢!! : 会有这种想法，就是因为没有掌握瑜珈的第一个原则：柔软筋骨是本！ : 　　换句话说，初学者每日至少要拉筋，包含我前文所波的「三条大筋」， : 　　　　　　　只有每日拉筋超过半小时乃至一小时以上， 这也跟个人练武经验和健身经验有异曲同工之妙 武术的基本条件正好也是柔而韧呢! : 　　但是最难的「瑜珈之王」，就是纯以百会穴顶地，非有足够的「柔」「韧」功力者， 这我倒没练过也做不到 这位大哥懂得真多 我无意把 yoga 归类为一般运动 不过就个人观点看来 不管是哪一种人体的运动行为 都必需符合运动生理学的基本条件 至於那些练气练内功甚麽的我们无可置喙 因为许多现象若是真实存在 确实是不太好用科学解释 (但同时以往一些视为神功的事也多少有被找出真相..比方说一些被摔得 很远的人其实是自己不自觉用力) 但已经能用生理学证实的事情就没甚麽好争了 您所说的这些原理原则 正好都可以在运动生理学的教科书上找到 看完您的大作 对於武术 瑜珈 健身 在强身健体的作用上 真是有 "殊途同归" 的感觉阿! --

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