韌帶是不能強化的 肌肉還有肌腱才能夠強化 韌帶如果受傷就會鬆掉, 關節穩定度差 你的情形聽起來是肌腱受傷發炎 早期冰敷(受傷後 24hr 內), 還有事後的熱敷都是很有效的物理治療 必要的時候可以使用非類固醇類消炎藥物和肌肉鬆弛劑幫忙控制 老實說, 無論韌帶還是肌腱受傷 幾乎都是一輩子的事, 受過傷的地方下次再受傷機會很高, 不會完全好 最好的辦法就是避免激烈的活動那些地方 非用不可時一定要非常完整的熱身 最好還能戴個護肘之類的 --

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